Πρόκειται ίσως για τα πιο παραμελημένα σημεία της beauty και wellness ρουτίνας μας. Κι όμως, τα μπράτσα μας υποφέρουν κι αυτά από έλλειψη φροντίδας, συσσωρεύοντας εντάσεις, κάτι που μας επιβαρύνει, αλλά και, πιο απροσδόκητα, κατακράτηση υγρών… Ευτυχώς, αυτό που για πολύ καιρό (και λανθασμένα) θεωρούσαμε αναπόφευκτο, είναι στην πραγματικότητα ένα φαινόμενο που η λεμφική αποσυμφόρηση μπορεί, αν εφαρμόζεται συστηματικά, να μειώσει ορατά.
Τα μπράτσα: η συχνά ξεχασμένη ζώνη όπου εγκαθίσταται εύκολα η κατακράτηση υγρών
Στο Instagram, ο λογαριασμός @drainemoi_, που ανήκει σε επαγγελματία εξειδικευμένη στη λεμφική αποσυμφόρηση και στο Kobido, επαναφέρει τα μπράτσα στο επίκεντρο της ρουτίνας. Σε ένα εκπαιδευτικό βίντεο, μας θυμίζει ότι αυτή η περιοχή διαθέτει ενεργό λεμφικό δίκτυο, άμεσα συνδεδεμένο με τους λεμφαδένες που βρίσκονται κάτω από τις μασχάλες. Όταν η λεμφική κυκλοφορία επιβραδύνεται, τα υγρά μπορούν να λιμνάζουν στους ιστούς. Τα μπράτσα τότε δείχνουν πιο πρησμένα, μερικές φορές βαριά, και το δέρμα φαίνεται λιγότερο σφριγηλό. «Σκεφτόμαστε τα πόδια ή την κοιλιά, αλλά και τα μπράτσα χρειάζονται αποσυμφόρηση», εξηγεί η ειδικός. Διεγείροντας αυτή την κυκλοφορία, μπορούμε να επανεκκινήσουμε την απομάκρυνση των τοξινών και να βοηθήσουμε τον οργανισμό να αποβάλει τα συσσωρευμένα απόβλητα.
Ένα απλό αυτο-μασάζ, από τον καρπό μέχρι τον ώμο
Η προτεινόμενη τεχνική βασίζεται σε μία απλή αρχή, δουλεύουμε πάντα προς την κατεύθυνση της λεμφικής ροής, δηλαδή προς τα πάνω, προς την καρδιά. Στην πράξη, το μασάζ ξεκινά από τον καρπό. Με την παλάμη του αντίθετου χεριού, ασκούμε απαλή αλλά «αγκαλιαστική» πίεση και ανεβαίνουμε αργά κατά μήκος του πήχη μέχρι τον αγκώνα, συνεχίζοντας έπειτα προς το μπράτσο και τον ώμο. Η κίνηση πρέπει να παραμένει ρευστή, συνεχής και ανοδική, σαν να καθοδηγούμε τα υγρά προς το φυσικό τους σημείο αποσυμφόρησης.
Η τεχνική μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές σε κάθε τμήμα του χεριού, καλύπτοντας όλη την επιφάνεια, εσωτερικά και εξωτερικά. Σταδιακά, η αίσθηση έντασης μπορεί να δώσει τη θέση της σε ένα αίσθημα ελαφρότητας – ένδειξη ότι η κυκλοφορία διεγείρεται σωστά.
Το καθοριστικό βήμα: η ενεργοποίηση των λεμφαδένων κάτω από τις μασχάλες
Το μασάζ ολοκληρώνεται με ένα απαραίτητο στάδιο, τη διέγερση των λεμφαδένων που βρίσκονται κάτω από τις μασχάλες. Με τα δάχτυλα, αρκεί να εφαρμόσετε ελαφριά πίεση ή απαλές «αντλητικές» κινήσεις στην περιοχή. Αυτή η κίνηση λειτουργεί σαν «έξοδος» για τη λέμφο. Ενεργοποιώντας τους λεμφαδένες, διευκολύνετε την απομάκρυνση των υγρών που κινητοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια του μασάζ και βελτιστοποιείτε τη διαδικασία αποσυμφόρησης. Το τελικό αυτό βήμα είναι καθοριστικό, καθώς υποστηρίζει τον φυσικό ρόλο του λεμφικού συστήματος στην αποβολή των αποβλήτων.
Αν εφαρμόζεται τακτικά, αυτό το τελετουργικό μπορεί να βελτιώσει αισθητά την όψη των μπράτσων. Η ειδικός αναφέρει οφέλη όπως αίσθηση ελαφρότητας, καλύτερη κυκλοφορία και ορατά πιο λεία επιδερμίδα. Ξεκινήστε από τώρα, αν θέλετε αποτελέσματα που θα φανούν μέχρι το καλοκαίρι.
