Τρεις απλές ασκήσεις που όμως κρύβουν πίσω τους την αρχαία κινεζική φιλοσοφία του ευ ζην έδειξε στα social της η γυμνάστρια Abi Mills. Οι ασκήσεις υπόσχονται ενέργεια ενώ συμβάλλουν και στη μακροζωία.

Δεν χρειάζεσαι όργανα, μπορείς να τις κάνεις ακόμα και στο σαλόνι του σπιτιού σου.

Ξεκινάς με 50 twists αριστερά και δεξιά λυγίζοντας κάθε φορά τα γόνατα. Η άσκηση διεγείρει το συκώτι και το πάγκρεας με σκοπό να διατηρείται σταθερό το ζάχαρο ενώ βοηθά την πέψη.

Ακολουθούν 30 sumo squats για την υγεία του εντέρου που όμως ενισχύει τις αρθρώσεις και ανακουφίζει από ημικρανίες και αϋπνία.

Η τρίτη άσκηση ονομάζεται «το τρίτο μαργαριτάρι» που στοχεύει στην καλύτερη λειτουργία του συκωτιού και την αποτοξίνωση ενώ η τέταρτη βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών.

Οι ασκήσεις που δείχνει ανήκουν κυρίως στην οικογένεια του Qigong (Τσι Γκονγκ).

Το Qigong είναι μια μεγάλη κατηγορία παραδοσιακών κινεζικών πρακτικών που συνδυάζουν αργές, ελεγχόμενες κινήσεις, στάσεις του σώματος, αναπνοή, συγκέντρωση/νοητική προσοχή και χαλάρωση.

Στην παραδοσιακή κινεζική θεωρία, το qi (τσι) είναι η ζωτική ενέργεια και το qigong θεωρείται τρόπος καλλιέργειας και ρύθμισής της.

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές μορφές qigong. Το Tai Chi είναι συγγενικό και, όταν ασκείται για λόγους υγείας, θεωρείται μορφή qigong.

Μερικές από τις πιο γνωστές μορφές Qigong είναι:

Baduanjin – «Οι 8 μεταξωτές κινήσεις»

Είναι μια σειρά οκτώ κινήσεων με τεντώματα, άνοιγμα του θώρακα, κινήσεις των χεριών και ήπιες κάμψεις όπως αυτές που είδες στο βίντεο της Mills.

Wuqinxi – «Παιχνίδι των 5 ζώων»

Μιμείται κινήσεις τίγρης, ελαφιού, αρκούδας, πιθήκου και γερανού.

Yijinjing

Πιο δυναμική σειρά ασκήσεων που συνδέεται ιστορικά με την παράδοση των πολεμικών τεχνών.

Tai Chi

Η γνωστή αργή, ρέουσα ακολουθία κινήσεων. Ξεκίνησε ως πολεμική τέχνη, αλλά σήμερα χρησιμοποιείται ευρέως για άσκηση, ισορροπία και ευεξία.

Το ενδιαφέρον είναι ότι δεν χρειάζεται να δεχτείς την ιδέα του qi για να ωφεληθείς από τις ασκήσεις. Από μόνες τους είναι εξαιρετικά ωφέλιμες διότι:

* κρατούν το σώμα σε κίνηση χωρίς μεγάλη καταπόνηση
* βελτιώνουν ισορροπία και συντονισμό
* δουλεύουν πόδια και κορμό
* διατηρούν την κινητικότητα των αρθρώσεων
* περιλαμβάνουν ελεγχόμενη αναπνοή
* έχουν ένα στοιχείο mindfulness/χαλάρωσης
* μπορούν να γίνουν σχεδόν καθημερινά και από ανθρώπους που δεν μπορούν να κάνουν έντονη άσκηση.