Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει αισθανθεί κάποια στιγμή πόνο στον αυχένα. Είτε έπειτα από πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, είτε μετά από έναν ύπνο σε άβολη θέση, η ενόχληση μπορεί να γίνει έντονη και να δυσκολέψει την καθημερινότητα.

Αν και συχνά οφείλεται σε απλές και προσωρινές αιτίες, μερικές φορές μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει.

Συνηθισμένες αιτίες

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προέρχεται από διάφορους λόγους:

- μυϊκή ένταση λόγω κακής στάσης σώματος

- στρες που «μαζεύεται» στους ώμους και στον αυχένα

Unsplash

- ακατάλληλο μαξιλάρι ή λάθος θέση ύπνου

- απότομες κινήσεις ή τραυματισμοί

- εκφυλιστικές αλλοιώσεις, όπως αυχενική σπονδύλωση

Οι περισσότερες από αυτές τις αιτίες δεν είναι ανησυχητικές και βελτιώνονται με ξεκούραση, ήπιες διατάσεις και σωστή εργονομία.

Πότε πρέπει να ανησυχήσεις

Υπάρχουν όμως σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση. Αν ο πόνος:

- επιμένει για πολλές ημέρες χωρίς βελτίωση

- συνοδεύεται από μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια

- προκαλεί ζαλάδες ή πονοκεφάλους

- είναι έντονος μετά από πτώση ή τραυματισμό

τότε η επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη. Ο ειδικός μπορεί να ζητήσει εξετάσεις και να καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία, από φυσικοθεραπεία μέχρι φαρμακευτική αγωγή.

Unsplash

Μικρές κινήσεις που κάνουν διαφορά

Η καθημερινή φροντίδα του αυχένα είναι καθοριστική. Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα πόνου:

- κράτησε σωστή στάση όταν κάθεσαι ή δουλεύεις

- κάνε μικρά διαλείμματα για να κινήσεις τον αυχένα και τους ώμους

- διάλεξε μαξιλάρι που στηρίζει τον αυχένα στη φυσική του θέση

- δοκίμασε ασκήσεις χαλάρωσης ή γιόγκα για να μειώσεις το στρες

Ο πόνος στον αυχένα δεν είναι πάντα λόγος ανησυχίας, αλλά δεν πρέπει να παραμελείται. Μαθαίνοντας να ακούς το σώμα σου και να δίνεις προσοχή στα σημάδια του, μπορείς να προλάβεις μεγαλύτερα προβλήματα και να συνεχίσεις την καθημερινότητά σου με άνεση και υγεία.