Όλοι έχουμε βρεθεί σε εκείνη τη στιγμή που ο πονοκέφαλος κάνει την εμφάνισή του απροειδοποίητα. Συνήθως τον αποδίδουμε στην κούραση ή στο άγχος, όμως η πραγματικότητα μπορεί να είναι πιο πολύπλοκη.

Υπάρχουν παράγοντες που δεν περνούν καν από το μυαλό, αλλά επηρεάζουν το σώμα και τελικά καταλήγουν σε έναν έντονο πόνο στο κεφάλι.

Η αφυδάτωση που υποτιμάς

Ένα από τα πιο συχνά αίτια που δεν αναγνωρίζεται εύκολα είναι η αφυδάτωση. Ακόμα και μια μικρή έλλειψη νερού μπορεί να πυροδοτήσει πονοκέφαλο.

Το σώμα χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά και ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στις μεταβολές των υγρών.

Unsplash

Η κακή στάση σώματος

Η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή ή το κινητό μπορεί να φέρει ένταση στον αυχένα και στους ώμους. Αυτή η ένταση καταλήγει συχνά σε πονοκέφαλο που επιμένει. Η κακή στάση δεν προκαλεί μόνο πόνους στη μέση, αλλά επηρεάζει συνολικά την ευεξία.

Οι αλλαγές στον ύπνο

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Το σώμα αγαπά τη ρουτίνα και οι απότομες αλλαγές στο πρόγραμμα ξεκούρασης μπορεί να το αποσυντονίσουν.

Μερικά τρόφιμα και ροφήματα

Ορισμένα τρόφιμα ή συστατικά, όπως η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί ή το τυρί, είναι γνωστά για την πρόκληση πονοκεφάλων σε πιο ευαίσθητους οργανισμούς. Ακόμη και η υπερβολική καφεΐνη, αντί να βοηθήσει, μπορεί να γίνει αιτία έντονου πόνου.

Unsplash

Το στρες που βρίσκει διέξοδο

Το στρες είναι κλασικός «ύποπτος», αλλά αυτό που δε σκέφτεται κανείς είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα εκδηλώνει την πίεση. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι το σήμα κινδύνου που δείχνει ότι χρειάζεται χαλάρωση, καλύτερη διαχείριση χρόνου ή πιο ήρεμη αναπνοή.

Όταν το σώμα στέλνει μηνύματα

Ο πονοκέφαλος δεν είναι πάντα κάτι απλό. Συχνά αποτελεί ένα καμπανάκι που δείχνει ότι χρειάζεται αλλαγή στις συνήθειες, καλύτερη φροντίδα ή ακόμα και προληπτική εξέταση. Το σημαντικό είναι να μην τον αγνοείς και να αναγνωρίζεις τα μικρά σημάδια που δίνει το σώμα.