Παραλία με τιρκουάζ νερά, ηλιοβασίλεμα σε κάποιο νησί, πρωινό με θέα τη θάλασσα και χαμόγελα σε κάθε φωτογραφία. Κάθε καλοκαίρι, το Instagram γεμίζει με εικόνες που μοιάζουν βγαλμένες από ταξιδιωτικό περιοδικό και, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, αρχίζουμε να συγκρίνουμε τη δική μας ζωή με εκείνη που βλέπουμε στην οθόνη.
Ακόμα κι αν γνωρίζουμε ότι τα social media δείχνουν μόνο ένα μικρό κομμάτι της πραγματικότητας, η σύγκριση συχνά έρχεται σχεδόν αυτόματα.
Γιατί συγκρινόμαστε τόσο εύκολα;
Η σύγκριση είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη διαδικασία. Μέσα από αυτήν προσπαθούμε να καταλάβουμε πού βρισκόμαστε σε σχέση με τους άλλους και να αξιολογήσουμε τη δική μας ζωή.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν συγκρίνουμε την καθημερινότητά μας με τις καλύτερες στιγμές των άλλων.
Στο Instagram βλέπουμε τις πιο όμορφες φωτογραφίες, τις πιο εντυπωσιακές τοποθεσίες και τις πιο χαρούμενες στιγμές. Δεν βλέπουμε όμως την κούραση, τις δυσκολίες, τα άγχη ή όλα όσα συμβαίνουν πίσω από την κάμερα.
Η ψευδαίσθηση ότι όλοι περνούν καλύτερα
Ένα από τα πιο συχνά συναισθήματα που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι η αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι περνούν καλύτερα από εμάς.
Κάποιος βρίσκεται σε ένα εξωτικό νησί, κάποιος άλλος ταξιδεύει συνεχώς, ενώ εμείς μπορεί να είμαστε στο σπίτι, στη δουλειά ή απλώς να περνάμε ένα πιο ήσυχο καλοκαίρι.
Όταν όμως εκτιμούμε τη ζωή μας μέσα από τις φωτογραφίες των άλλων, είναι εύκολο να νιώσουμε ότι κάτι μας λείπει, ακόμη κι αν πριν από λίγα λεπτά ήμασταν απόλυτα ικανοποιημένοι.
Τι συμβαίνει στην αυτοεκτίμησή μας
Η συνεχής έκθεση σε εικόνες που δείχνουν μια φαινομενικά τέλεια ζωή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.
Μπορεί να αρχίσουμε να αμφισβητούμε τις επιλογές μας, να νιώθουμε ότι δεν κάνουμε αρκετά ή ότι η δική μας ζωή δεν είναι τόσο ενδιαφέρουσα όσο των άλλων.
Με τον καιρό, αυτή η διαδικασία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας, ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε άμεσα.
Πώς να προστατευτείς
Δεν χρειάζεται να διαγράψεις το Instagram για να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία.
Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν:
- Να θυμάσαι ότι βλέπεις μόνο ένα επιλεγμένο κομμάτι της πραγματικότητας.
- Να περιορίζεις το ατελείωτο scrolling όταν παρατηρείς ότι επηρεάζει τη διάθεσή σου.
- Να εστιάζεις περισσότερο στις δικές σου εμπειρίες και λιγότερο στις ζωές των άλλων.
- Να αναρωτιέσαι αν αυτό που βλέπεις είναι πραγματικά η καθημερινότητα κάποιου ή απλώς η καλύτερη στιγμή της ημέρας του.
Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι τέλειο
Οι πιο όμορφες στιγμές δεν είναι πάντα αυτές που ανεβαίνουν στα social media. Μπορεί να είναι μια βόλτα με φίλους, ένα ήσυχο απόγευμα στο μπαλκόνι, μια αυθόρμητη εκδρομή ή ένα γέλιο που δεν φωτογραφήθηκε ποτέ.
Το Instagram μπορεί να είναι πηγή έμπνευσης και όμορφων εικόνων. Όταν όμως αρχίζει να γίνεται μέτρο σύγκρισης, αξίζει να θυμόμαστε κάτι απλό: η πραγματική ζωή δεν χρειάζεται να μοιάζει με feed για να είναι όμορφη.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Vacation anxiety: Το άγχος που εμφανίζεται λίγο πριν τις διακοπές και μπορεί να σου κλέψει τη χαρά
Summer FOMO: Η καλοκαιρινή παγίδα της σύγκρισης που επηρεάζει την ψυχολογία μας
