Παραλίες με τιρκουάζ νερά, ηλιοβασιλέματα σε νησιά, ατελείωτα πάρτι, ταξίδια και χαμογελαστές φωτογραφίες. Το καλοκαίρι μοιάζει να είναι η εποχή της ανεμελιάς και της ευτυχίας. Τουλάχιστον αυτό βλέπουμε καθημερινά στα social media.

Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η εικόνα δεν φέρνει χαρά αλλά πίεση. Μια πίεση που γεννιέται από τη σύγκριση και την αίσθηση ότι οι άλλοι περνούν καλύτερα, ταξιδεύουν περισσότερο ή ζουν πιο έντονα. Αυτό ακριβώς περιγράφει το λεγόμενο «Summer FOMO».

Τι είναι το Summer FOMO;

Ο όρος FOMO προέρχεται από τη φράση «Fear of Missing Out» και περιγράφει τον φόβο ότι χάνουμε εμπειρίες, ευκαιρίες ή στιγμές που απολαμβάνουν οι άλλοι.

Το καλοκαίρι, το συναίσθημα αυτό γίνεται συχνά πιο έντονο. Οι φωτογραφίες από διακοπές, οι αναρτήσεις από εξόδους και η συνεχής έκθεση σε εικόνες που μοιάζουν ιδανικές μπορούν να δημιουργήσουν την αίσθηση ότι η δική μας ζωή είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα ή λιγότερο γεμάτη.

Γιατί μας επηρεάζει τόσο πολύ;

Η σύγκριση είναι μια φυσική ανθρώπινη τάση. Το πρόβλημα ξεκινά όταν συγκρίνουμε την καθημερινότητά μας με τις καλύτερες στιγμές των άλλων.

Στα social media βλέπουμε συνήθως το πιο φωτεινό κομμάτι της πραγματικότητας. Δεν βλέπουμε τις δυσκολίες, τις απογοητεύσεις, τις οικονομικές ανησυχίες ή τις μοναχικές στιγμές που υπάρχουν πίσω από μια όμορφη φωτογραφία.

Κι όμως, ο εγκέφαλός μας συχνά ξεχνά αυτή τη λεπτομέρεια και αρχίζει να πιστεύει ότι όλοι οι άλλοι περνούν καλύτερα.

Τα σημάδια του Summer FOMO

Μερικές ενδείξεις ότι ίσως βιώνεις Summer FOMO είναι οι εξής:

- Νιώθεις απογοήτευση όταν βλέπεις αναρτήσεις από διακοπές ή εξόδους άλλων ανθρώπων.

- Συγκρίνεις συχνά το καλοκαίρι σου με εκείνο φίλων ή γνωστών.

- Έχεις την αίσθηση ότι δεν κάνεις αρκετά ή ότι «σπαταλάς» το καλοκαίρι σου.

- Πιέζεις τον εαυτό σου να συμμετέχει σε δραστηριότητες που στην πραγματικότητα δεν απολαμβάνει.

- Νιώθεις ενοχές όταν επιλέγεις να μείνεις σπίτι και να ξεκουραστείς.

Το «τέλειο καλοκαίρι» δεν υπάρχει

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που κυκλοφορούν είναι ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος να ζήσεις το καλοκαίρι.

Για κάποιους η ιδανική ημέρα περιλαμβάνει ταξίδια και παρέες. Για άλλους σημαίνει ηρεμία, ξεκούραση, ένα βιβλίο στο μπαλκόνι ή λίγες ώρες δίπλα στη θάλασσα.

Η αξία ενός καλοκαιριού δεν μετριέται από τον αριθμό των φωτογραφιών που ανέβηκαν ούτε από τους προορισμούς που επισκέφθηκες.

Πώς να προστατεύσεις την ψυχική σου ισορροπία

Όταν νιώθεις ότι η σύγκριση αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή σου, ίσως αξίζει να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα από το ατελείωτο scrolling.

Θυμήσου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται μόνο τις πιο όμορφες στιγμές τους και όχι ολόκληρη την πραγματικότητα της ζωής τους.

Το πιο σημαντικό είναι να αναρωτηθείς τι έχει πραγματικά αξία για εσένα και όχι τι φαίνεται εντυπωσιακό στα μάτια των άλλων.

Γιατί στο τέλος του καλοκαιριού, οι στιγμές που μένουν περισσότερο στη μνήμη δεν είναι πάντα οι πιο εντυπωσιακές. Είναι εκείνες που μας έκαναν να νιώσουμε καλά, ακόμη κι αν δεν τις είδε ποτέ κανείς στο Instagram.

Φωτογραφίες: Unsplash

Διαβάστε ακόμα

Οι φράσεις που χρησιμοποιούν συχνά άνθρωποι που σε πιέζουν ψυχολογικά

Κάνεις mute και block στο Instagram αβέρτα; Η ψυχολογία εξηγεί τι μπορεί να σημαίνει

Υπεραναλύεις τα πάντα; Δεν είναι τυχαίο και σε επηρεάζει πιο πολύ απ’ όσο νομίζεις