Ξυπνάς, ανοίγεις το κινητό και πριν ακόμα πιεις την πρώτη γουλιά καφέ, έχεις ήδη δει με ένα scroll στο Instagram τρία σπίτια τέλεια τακτοποιημένα, δύο φωτογραφίες από ειδυλλιακές διακοπές και ένα ζευγάρι που «ζει τον έρωτά του» σε σκάφος. Και κάπου εκεί, χωρίς καν να το καταλάβεις, αρχίζεις να νιώθεις ανεπαρκής. Όχι επειδή η δική σου ζωή είναι κακή, αλλά γιατί νιώθεις ότι δεν είναι τόσο λαμπερή. Αν σου συμβαίνει αυτό, δεν είσαι μόνη. Είσαι απλώς... άνθρωπος.
Αυτό το άρθρο δεν είναι ένα ακόμη «be positive» μανιφέστο. Είναι ένας οδηγός για να γυρίσεις την προσοχή σου προς τα μέσα. Εκεί που έχεις ό,τι χρειάζεσαι για να νιώσεις καλά με σένα.
Αναγνώρισε το φαινόμενο: Δεν βλέπεις τη ζωή τους, βλέπεις το στιγμιότυπο
Τα social media είναι ένα highlight reel, όχι ένα backstage. Αυτό σημαίνει ότι συγκρίνεις την καθημερινότητά σου με τις καλύτερες στιγμές των άλλων —συνήθως προσεκτικά φιλτραρισμένες.
Unsplash
Όταν κάποιος ποστάρει το τέλειο πρωινό του, δεν βλέπεις τα άπλυτα της κουζίνας. Όταν ανεβάζει ένα χαρούμενο story με τον σύντροφό του, δεν ξέρεις αν έχουν μαλώσει τρεις φορές την ίδια μέρα. Όταν κάποιος ταξιδεύει, δεν ξέρεις αν είναι χρεωμένος. Εσύ όμως βλέπεις όλα τα δικά σου -και καλά και άσχημα- και τα συγκρίνεις με τη βιτρίνα τους.
Τι να κάνεις: Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να ζηλεύει κάτι που είδες, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είδες μόνο ένα στιγμιότυπο, όχι την ταινία ολόκληρη.
Κάνε «διάλειμμα» από την κατανάλωση ζωών
Αν περνάς δύο ώρες την ημέρα συγκρίνοντας την καθημερινότητά σου με influencers, φίλους, συγγενείς ή random άτομα που δεν ξέρεις καν, τότε ο εγκέφαλός σου τροφοδοτείται από συγκρίσεις. Και αυτό γίνεται συνήθεια.
Αντί να παρακολουθείς τις ζωές των άλλων, άρχισε να συμμετέχεις στη δική σου.
Τι να κάνεις:
- Κάνε ένα detox από social media για 48 ώρες.
- Ξεκίνα να ακολουθείς λογαριασμούς που σε εμπνέουν, όχι που σε κάνουν να αισθάνεσαι λίγος.
- Βάλε χρονικό όριο στις εφαρμογές σου.
-Επανάφερε την προσοχή σου σε αυτά που ελέγχεις
Unsplash
Όταν κοιτάς τη ζωή των άλλων, ξεχνάς ότι έχεις και εσύ μια ζωή να φτιάξεις. Και όχι, δεν χρειάζεται να πας διακοπές στη Μύκονο για να νιώσεις καλά. Αρκεί να καθαρίσεις το ντουλάπι με τα μπαχαρικά σου. Ναι, σοβαρά.
Tips για ντουλάπια και μπαχαρικά:
- Πέτα τα μπαχαρικά που έχουν λήξει. Πολλά κρατάνε 2-3 χρόνια το πολύ.
- Αγόρασε μικρά βαζάκια και βάλε ετικέτες. Δείχνει οργανωμένο και σε κάνει να αισθάνεσαι on top of things.
- Βάλε τα μπαχαρικά που χρησιμοποιείς πιο συχνά στο μπροστινό μέρος.
- Φτιάξε μια μικρή λίστα με συνταγές που θες να μαγειρέψεις με αυτά.
Και για τα ντουλάπια της κουζίνας γενικά:
- Βγάλε τα όλα έξω, καθάρισε, ξεκαθάρισε.
- Κράτα μόνο αυτά που χρησιμοποιείς πραγματικά.
- Οργάνωσε σε κατηγορίες: snacks, κονσέρβες, δημητριακά κ.λπ.
Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, αλλά η καθαριότητα και η τάξη σε έναν μικρό χώρο σου δημιουργούν αίσθηση ελέγχου —και αυτή η αίσθηση είναι μεταδοτική. Από τα ντουλάπια, περνάει στα συναισθήματα.
Unsplash
Δημιούργησε τη δική σου «μέτρηση επιτυχίας»
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όταν συγκρίνουμε τις ζωές μας, είναι ότι μετράμε την επιτυχία με βάση τα μέτρα των άλλων. Αλλά τι σημαίνει επιτυχία για εσένα;
Ρώτα τον εαυτό σου:
- Πότε νιώθω πιο ήρεμος;
- Τι μου δίνει αίσθηση πληρότητας;
- Τι μου αρέσει στην καθημερινότητά μου;
Αν για κάποιον άλλον η επιτυχία είναι να έχει εκατομμύρια followers, αλλά για εσένα είναι να μπορείς να πιεις καφέ στο μπαλκόνι χωρίς άγχος, τότε εκεί είναι η δική σου νίκη.
Η ζωή σου αξίζει την προσοχή σου
Το να σταματήσεις να συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων δεν είναι κάτι που γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι όμως μια απόφαση. Η απόφαση να δώσεις επιτέλους χώρο, χρόνο και φροντίδα σε εσένα. Όχι στον άλλον, όχι στη ζωή του άλλου.
Η ζωή σου δεν χρειάζεται να είναι πιο εντυπωσιακή, χρειάζεται να είναι πιο δική σου. Και όταν θα αρχίσεις να το ζεις αυτό -στις μικρές στιγμές, στα καθαρά ντουλάπια, στις στιγμές ησυχίας- θα δεις ότι η σύγκριση δεν σου λείπει καν.
