Αν σας μιλήσω για φουσκωμένη κοιλιά, βαριά πόδια και πρησμένους αστραγάλους… πιθανότατα θα αναγνωρίσετε μια αρκετά γνώριμη αίσθηση. Οι γυναίκες επηρεάζονται πράγματι ιδιαίτερα από την κατακράτηση υγρών και τα προβλήματα που σχετίζονται με τη λεμφική κυκλοφορία. Παρότι η διατροφή και η λεμφική αποσυμφόρηση μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο, η σωματική δραστηριότητα αποτελεί επίσης πολύτιμο σύμμαχο. Και, σε αντίθεση με μια συνεδρία σε σπα, κοστίζει σχεδόν τίποτα. Απόδειξη αποτελεί η δραστηριότητα που συνιστά η Fleur Boschel, θεραπεύτρια μασάζ με ειδίκευση στη λεμφική αποσυμφόρηση, η οποία μοιράζεται στο Instagram τα αποτελέσματα μιας συνεδρίας κολύμβησης.
Κολύμβηση, το ιδανικό άθλημα για τη μείωση του φουσκώματος
Γνωρίζουμε ήδη τα οφέλη της κολύμβησης για τη σιλουέτα και την κυκλοφορία του αίματος. Όμως η πισίνα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και στην αντιμετώπιση αυτού του αισθήματος φουσκώματος. «Όταν βρίσκεστε μέσα στο νερό, αυτό ασκεί πίεση στους ιστούς, η οποία ωθεί τη λεμφική ροή μέσα από τα αγγεία. Αυτό αναπαράγει ακριβώς την ίδια δράση με τη λεμφική αποσυμφόρηση, μόνο που αντί για τα χέρια σας, είναι το νερό που ασκεί δύναμη πάνω στο δέρμα, και αυτή η πίεση επιτρέπει στο σώμα να επαναρροφήσει τα υγρά», εξηγεί η Fleur Boschel στον λογαριασμό της στο Instagram, @lamaindefleur.
Με άλλα λόγια, η πίεση που ασκεί φυσικά το νερό στο σώμα αναπαράγει εν μέρει την αρχή της λεμφικής αποσυμφόρησης. Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της συνεδρίας, δεν αρκεί απλώς να μπείτε στο νερό και να κολυμπήσετε μερικές διαδρομές.
Πισίνα: τι πρέπει να κάνετε πριν μπείτε στο νερό
Πριν από την κολύμβηση, η ειδικός συνιστά να κάνετε μερικές κινήσεις εμπνευσμένες από τη λεμφική αποσυμφόρηση, ώστε να προετοιμάσετε τις περιοχές της λεμφικής κυκλοφορίας. «Για να γίνει ακόμη πιο αποτελεσματικό, θα κάνουμε ακριβώς ό,τι θα κάναμε και κατά τη λεμφική αποσυμφόρηση, ανοίγοντας τις λεμφικές οδούς πριν μπούμε στο νερό», εξηγεί.
Μόλις βρεθείτε στο νερό, οι κινήσεις της κολύμβησης συμπληρώνουν αυτή τη δράση. Η πίεση του νερού βοηθά στην τόνωση της φλεβικής και λεμφικής επιστροφής, ενώ οι μυϊκές συσπάσεις, ιδιαίτερα στις γάμπες, ενεργοποιούν τη μυϊκή αντλία και ενισχύουν την επιστροφή του αίματος προς το πάνω μέρος του σώματος. Και αυτό ακριβώς είναι που κάνει αυτή τη δραστηριότητα τόσο ελκυστική, τα αποτελέσματα γίνονται γρήγορα αισθητά. Στο βίντεό της στο Instagram, η Fleur Boschel μοιράζεται μια φωτογραφία πριν και μετά τη συνεδρία κολύμβησης. Η κοιλιά και τα πόδια της φαίνονται εμφανώς λιγότερο πρησμένα στη συνέχεια.
