Όχι, το σώμα δεν αποδίδει στο μέγιστο στα 20. Τουλάχιστον, αυτό δείχνει μια μεγάλη σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2025 στη National Library of Medicine. Παρακολουθώντας σχεδόν 427 άτομα από την εφηβεία έως την ηλικία των 63 ετών, οι ερευνητές ανέλυσαν την εξέλιξη της αντοχής, της μυϊκής δύναμης και της ισχύος για σχεδόν πενήντα χρόνια. Το αποτέλεσμα; Οι σωματικές μας ικανότητες συνεχίζουν να βελτιώνονται και μετά τα είκοσι. Η πραγματική κορύφωση της φυσικής κατάστασης εμφανίζεται γύρω στα 35 για τις γυναίκες και στα 36 για τους άνδρες.

Σε αυτή την ηλικία, το πλήρως ανεπτυγμένο σώμα εξακολουθεί να επωφελείται από αποτελεσματική αποκατάσταση, βελτιστοποιημένη μυϊκή μάζα και πιο εκλεπτυσμένο συντονισμό, χάρη στην εμπειρία, τη συστηματική δραστηριότητα και τις πιο σταθερές συνήθειες ζωής. Με άλλα λόγια, η καλύτερη φυσική μας απόδοση έρχεται όταν η ωριμότητα, η ενέργεια και η πειθαρχία συναντιούνται.

Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας μετά τα 35;

Μετά τα 35, η φυσική κατάσταση αρχίζει να μειώνεται σταδιακά και η πτώση επιταχύνεται καθώς πλησιάζουμε τα 60. Ωστόσο, αυτή η μείωση δεν είναι ούτε απότομη ούτε μη αναστρέψιμη. Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής λειτουργεί ως φρένο σε αυτή την πτώση. Όσοι διατηρούν αυτή τη συνήθεια έχουν καλύτερη αντοχή και μεγαλύτερη δύναμη σε σύγκριση με όσους δεν γυμνάζονται. Το κλειδί; Να παραμένετε δραστήριοι, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να γυμνάζεστε τακτικά.