Αν θέλεις να απαλλαγείς από τουλάχιστον 150 θερμίδες μέσα σε μόλις μισή ώρα γυμναστικής, χωρίς, όμως, να κουραστείς υπερβολικά, υπάρχουν τουλάχιστον 10 απλοί τρόποι για να το καταφέρεις:
Δραστηριότητα (30 λεπτά) | Καύσεις (Kcal) |
| 1. Αερόμπικ | 188 |
| 2. Βάρη | 175 |
| 3. Ελλειπτικό όργανο | 205 |
| 4. Περπάτημα | 160 |
| 5. Ποδηλασία δρόμου | 165 |
| 6. Ποδηλασία στατική | 150 |
| 7. Σκάλες | 250 |
| 8. Σχοινάκι | 285 |
| 9. Τρέξιμο | 240 |
| 10. Χορός | 210 |
Πηγή: ACE και IDEA, 2011.
