Η συστηματική κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια δίαιτας αδυνατίσματος:
- προστατεύει το μυϊκό ιστό,
- αυξάνει την ποσοστιαία απώλεια σωματικού λίπους και συγχρόνως,
- μπορεί να βελτιώσει την ψυχική διάθεση, διευκολύνοντας έτσι την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος διατροφής.
Οι διατροφικές οδηγίες συστήνουν την κατανάλωση ψαριού σε ποσότητα 2-3 μερίδων των 120 γρ. εβδομαδιαίως ή, σε άτομα που δεν τρώνε κρέας, μέχρι μία μικρομερίδα (60 γρ.) ημερησίως.
