«Δεν είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζω το πρωί, ούτε το τελευταίο που βλέπω το βράδυ.» Η Miley Cyrus φροντίζει να αφήνει το κινητό της σε μια ντουλάπα ή, πιο σωστά, σε ένα άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ναι, δεν επιτρέπεται να περάσει το κατώφλι της κρεβατοκάμαράς της. Τουλάχιστον αυτό αποκάλυψε σε συνέντευξή της στην αμερικανική έκδοση της Vogue. Όπως δηλώνει: «Αν υπάρχει μία πρακτική χωρίς την οποία δεν μπορώ να ζήσω αυτή τη στιγμή, είναι το digital detox».

Πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε στιγμές μικρής αποσύνδεσης;

Σε έναν κόσμο όπου η υπερφόρτωση πληροφοριών αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας, είναι σημαντικό να βρίσκουμε στιγμές αποφόρτισης. Χωρίς να χρειάζεται μια ακραία ψηφιακή αποτοξίνωση, μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε μικρές καθημερινές συνήθειες για να επαναφέρουμε την ισορροπία μας. Για παράδειγμα, ακολουθώντας το παράδειγμα της Αμερικανίδας σταρ, μπορούμε να απομακρυνόμαστε από τις οθόνες (κινητά, υπολογιστές και τηλεοράσεις) μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτή η συνήθεια βοηθά στην πιο φυσική έλευση του ύπνου και στη βελτίωση της ποιότητάς του, χωρίς την επίδραση του μπλε φωτός, των ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων και των ειδοποιήσεων. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτόν τον χρόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας χαλαρή μουσική ή κάνοντας ασκήσεις αναπνοής. Ο στόχος είναι να αποσυνδεθούμε και να ηρεμήσουμε.

Αντίστοιχα, το να αποφεύγουμε το scrolling μόλις ξυπνάμε βοηθά να ξεκινήσουμε τη μέρα πιο ήρεμα και με καθαρό μυαλό, χωρίς να κατακλυζόμαστε από αγχωτικά emails ή ειδήσεις που προκαλούν ένταση. Ένα μεγάλο ποτήρι νερό, λίγες διατάσεις ή η καταγραφή μιας πρόθεσης για την ημέρα είναι απλές κινήσεις που βοηθούν να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Μακροπρόθεσμα, η ενσωμάτωση αυτών των στιγμών μικρής αποσύνδεσης συμβάλλει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενίσχυση της δημιουργικότητας, ενώ παράλληλα ενισχύει το αίσθημα εσωτερικής ηρεμίας.