Το να έχετε κρύα χέρια και πόδια κατά τους χειμερινούς μήνες είναι συνηθισμένο. Ωστόσο, το να ζεσταθείτε με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, γιατί η υπερβολική κατανάλωση θεϊνης ή καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να νιώθετε λιγότερο κρύο;
Πώς να κοιμάστε καλά όταν κάνει πολύ κρύο
Καλύτερα να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο τραπέζι, περιλαμβάνοντας στα γεύματά σας τρόφιμα που προάγουν την καλή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Ανάμεσά τους είναι μπαχαρικά όπως κουρκουμάς και τζίντζερ, αλλά και όλα όσα βοηθούν στη δημιουργία θερμότητας.
Τι να τρώτε για να νιώθετε λιγότερο κρύο τώρα που χειμωνιάζει
Πορτοκάλια
Σεζόν μέχρι τον Μάρτιο, τα πορτοκάλια είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια στο κρύο. Προσφέρουν ασκορβικό οξύ και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων ανθοκυανινών, που είναι ένα ισχυρό όπλο για την αντιμετώπιση του στρες που προκαλεί το έντονο κρύο.
Όσπρια και δημητριακά
Συνδυασμένα στο ίδιο γεύμα, τα όσπρια και τα δημητριακά σας προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες και απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι οι δομικοί λίθοι των πρωτεϊνών και χρήσιμα για τον μεταβολισμό. Επίσης παρέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιταμίνη B1 και B2, που είναι σημαντικές για την παραγωγή ενέργειας. Συνδυάζονται πολύ καλά σε σούπες και στιφάδα.
Αμύγδαλα
Τα απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχουν, μαζί με τη βιταμίνη Ε και μέταλλα όπως ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, βοηθούν το σώμα να αμυνθεί στις χαμηλές θερμοκρασίες. Προσθέστε τα στο γιαούρτι για πρωινό ή καταναλώστε τα ως σνακ, είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στο τραπέζι.
Φυλλώδη λαχανικά
Όταν κάνει κρύο, αυξάνεται και η όρεξη. Τα εποχιακά φυλλώδη λαχανικά, όπως οι χειμερινές σαλάτες, το σπανάκι, το λάχανο, το ραδικί και η βλήτα, είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι ενάντια στο κρύο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προσφέροντας άριστο αίσθημα κορεσμού, και παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και γενικότερα του οργανισμού.
