Φαντάσου να ξαπλώνεις αναπαυτικά, να κλείνεις τα μάτια και αντί να βυθίζεσαι στη σιωπή, να αφήνεις τον εαυτό σου να «λουστεί» από κύματα ήχου. Αυτό είναι το sound bath. Eνα λουτρό όχι με νερό, αλλά με ήχους και δονήσεις που σε αγκαλιάζουν από παντού.

Στην αίθουσα, κάποιος παίζει κρυστάλλινα ή θιβετιανά μπολ, γκονγκ, καμπανάκια ή τύμπανα. Οι ήχοι αυτοί δεν θυμίζουν συναυλία, αλλά περισσότερο ένα απαλό ταξίδι. Άλλοτε βαθιές, άλλοτε ψηλές συχνότητες γεμίζουν τον χώρο και, χωρίς να το καταλάβεις, το σώμα και το μυαλό σου μπαίνουν σε μια κατάσταση ξεκούρασης.

Πώς λειτουργεί στην πράξη

Οι δονήσεις δεν ακούγονται μόνο με τα αυτιά, τις νιώθεις στο σώμα σου. Είναι σαν το εσωτερικό σου να ηρεμεί, σαν το άγχος να λιώνει σιγά-σιγά. Οι ειδικοί λένε ότι οι συχνότητες βοηθούν τον εγκέφαλο να κατεβάσει ρυθμούς, από την ένταση της καθημερινότητας σε πιο αργούς ρυθμούς που θυμίζουν ύπνο ή διαλογισμό.

Δεν χρειάζεται καμία εμπειρία. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Κάποιοι αποκοιμιούνται, άλλοι βλέπουν εικόνες, άλλοι απλώς νιώθουν πιο ανάλαφροι. Το βέβαιο είναι πως στο τέλος σχεδόν όλοι λένε: «νιώθω άλλος άνθρωπος».

Από τα μοναστήρια στον κόσμο του wellbeing

Η ιδέα δεν είναι καινούργια. Από την αρχαιότητα οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τον ήχο για θεραπεία – από τους θιβετιανούς μοναχούς με τα μεταλλικά μπολ, μέχρι τους αρχαίους Έλληνες που πίστευαν στη δύναμη της μουσικής για ισορροπία ψυχής και σώματος.

Ως οργανωμένη εμπειρία “sound bath”, όμως, άρχισε να εμφανίζεται πιο έντονα τη δεκαετία του 1970 στην Αμερική, όταν εναλλακτικοί θεραπευτές και δάσκαλοι γιόγκα πειραματίζονταν με γκονγκ και κρυστάλλινα μπολ. Από τότε ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο.

Τα τελευταία χρόνια, κυρίως μετά το 2010, τα sound baths έγιναν μια μεγάλη τάση στον χώρο του wellbeing. Σήμερα μπορείς να τα βρεις σε στούντιο γιόγκα, σε retreats ευεξίας, ακόμα και σε εταιρείες που θέλουν να μειώσουν το στρες των εργαζομένων τους. Δεν είναι τυχαίο ότι έχουν μπει και σε προγράμματα «corporate wellness» σε πόλεις όπως το Λονδίνο, η Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες.

Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Ζούμε σε εποχή γεμάτη θόρυβο: κινητά, ειδοποιήσεις, δουλειά, άγχος. Ένα sound bath είναι σαν να πατάς «παύση».
Οι συμμετέχοντες συχνά αναφέρουν:

λιγότερο στρες,

βαθύτερο ύπνο,

καλύτερη συγκέντρωση,

αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας.

Δεν αντικαθιστά την ιατρική θεραπεία, αλλά λειτουργεί σαν ένα δώρο χαλάρωσης στον εαυτό σου.

Ένα μικρό μάθημα από τους ήχους

Το πιο όμορφο μήνυμα των sound baths είναι ότι δεν χρειάζεται πάντα να «κάνεις» κάτι. Αρκεί να αφήσεις τον ήχο να σε περιβάλλει. Κλείνεις τα μάτια, αναπνέεις και απλώς επιτρέπεις στον εαυτό σου να βρει ξανά την ηρεμία του.

Και κάπως έτσι, με ένα λουτρό από ήχους, ανακαλύπτεις ότι η γαλήνη είναι ήδη μέσα σου , το μόνο που χρειάζεται είναι να της δώσεις χώρο να φανεί.