Το καλοκαίρι στην Ελλάδα μπορεί να είναι μαγικό, αλλά οι μέρες με καύσωνα πραγματικά δεν παλεύονται. Όταν το θερμόμετρο ξεπερνάει τους 38 βαθμούς, η καθημερινότητα γίνεται πιο δύσκολη και η ανάγκη για προστασία είναι παραπάνω από απαραίτητη. Το πώς θα διαχειριστείς αυτές τις μέρες που θα κάνει αφόρητη ζέστη παίζει πολύ μεγάλο ρόλο. Trust me!

Διάβασε παρακάτω πώς να παραμείνεις δροσερή, ασφαλής και –γιατί όχι– ήρεμη, μέχρι να έρθει η ώρα για το καρπούζι στο μπαλκόνι (με φέτα ή χωρίς).

Η λίστα επιβίωσης του καύσωνα

1. Πίνε αρκετό νερό

Το σώμα σου χάνει πολλά υγρά με τη ζέστη, ακόμα κι όταν κάθεσαι. Φρόντισε να πίνεις συχνά νερό μέσα στη μέρα, όχι μόνο όταν διψάς.

Μπορείς να προσθέσεις φέτες λεμονιού ή δυόσμο για περισσότερη φρεσκάδα.

Απέφυγε καφέδες, αναψυκτικά με ζάχαρη και φυσικά το αλκοόλ. Δεν βοηθάνε καθόλου στην ενυδάτωση.

2. Βρες δροσιά όπου μπορείς

Αν έχεις κλιματιστικό, κράτησέ το σε λογική θερμοκρασία γύρω στους 26°C. Αν δεν έχεις, μπορείς να επισκεφτείς δημόσιους δροσερούς χώρους όπως βιβλιοθήκες ή εμπορικά κέντρα.

Ένας απλός ανεμιστήρας με βρεγμένη πετσέτα στον αυχένα κάνει επίσης θαύματα.

3. Ντύσου σωστά

Διάλεξε ρούχα αέρινα, ανοιχτόχρωμα και από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό.

Απόφυγε τα σκούρα και συνθετικά υφάσματα που κρατούν τη θερμότητα. Ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου είναι πάντα καλή ιδέα.

Unsplash

4. Απόφυγε τον ήλιο τις δύσκολες ώρες

Ανάμεσα στις 12:00 και τις 17:00 ο ήλιος δεν αστειεύεται.

Αν μπορείς, βγες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και κάνε τις εξωτερικές δουλειές σου σε πιο δροσερές ώρες.

5. Βάλε αντηλιακό (παντού)

Μην αφήνεις το δέρμα σου εκτεθειμένο. Χρησιμοποίησε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας ακόμα κι αν δεν πηγαίνεις παραλία.

Ανανέωνέ το κάθε λίγες ώρες, ειδικά αν ιδρώνεις πολύ ή πλένεις συχνά το πρόσωπό σου.

Καλοκαίρι χωρίς απρόοπτα

Ο καύσωνας δεν είναι απλώς ενοχλητικός. Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, εξάντληση και ακόμα πιο σοβαρές καταστάσεις, ειδικά αν τον υποτιμήσεις.
Με λίγη πρόληψη και απλές κινήσεις, μπορείς να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να συνεχίσεις το καλοκαίρι σου με άνεση και χωρίς ταλαιπωρία.
Άκου το σώμα σου, ξεκουράσου όταν το χρειάζεσαι και φρόντισε να μένεις ενυδατωμένη.