Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Κι όμως, για αρκετές οικογένειες είναι και το πιο δύσκολο. Ρολόγια που πιέζουν, σχολείο που πλησιάζει και ένα παιδί που δηλώνει ξεκάθαρα ότι δεν πεινάει. Εκεί γεννιέται η ανησυχία και συχνά η ενοχή. Μήπως κάτι δεν κάνεις σωστά;
Πριν βιαστείς να ανησυχήσεις, αξίζει να γνωρίζεις ότι η άρνηση του πρωινού δεν είναι απαραίτητα ένδειξη προβλήματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι φυσιολογική και προσωρινή. Το σημαντικό είναι να δεις τη συνολική εικόνα και όχι μόνο τι συμβαίνει στο πρώτο μισάωρο της ημέρας.
Γιατί κάποια παιδιά δεν θέλουν να φάνε το πρωί
Πολλά παιδιά χρειάζονται χρόνο μέχρι να ξυπνήσει πλήρως ο οργανισμός τους. Η πείνα δεν εμφανίζεται αμέσως και το φαγητό μπορεί να τους προκαλεί δυσφορία. Άλλα παιδιά νιώθουν άγχος για το σχολείο ή βιάζονται τόσο, που το φαγητό περνά σε δεύτερη μοίρα.
Υπάρχουν και περιπτώσεις όπου το παιδί έχει φάει αρκετά αργά ή βαριά το προηγούμενο βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα του απλώς δεν έχει ακόμη ανάγκη τροφής.
Unsplash
Πότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας
Αν το παιδί έχει καλή διάθεση, ενέργεια μέσα στη μέρα και τρώει κανονικά στα υπόλοιπα γεύματα, τότε η παράλειψη του πρωινού δεν αποτελεί από μόνη της πρόβλημα. Πολλά παιδιά καλύπτουν τις ανάγκες τους με ένα δεκατιανό αργότερα ή με το μεσημεριανό τους.
Η διατροφή δεν κρίνεται από ένα γεύμα, αλλά από τη συνολική καθημερινή εικόνα.
Πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή
Αν το παιδί φαίνεται συστηματικά κουρασμένο, έχει ζαλάδες, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ή αποφεύγει σταθερά και άλλα γεύματα, τότε καλό είναι να ζητήσεις τη γνώμη ειδικού. Όχι από φόβο, αλλά για καθοδήγηση και σιγουριά.
Τι μπορείς να κάνεις στην πράξη
Το πιο σημαντικό είναι να μην μετατρέψεις το πρωινό σε πεδίο μάχης. Η πίεση συχνά φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μπορείς να προσφέρεις μικρές και απλές επιλογές, χωρίς απαίτηση να καταναλωθούν όλες. Ένα φρούτο, ένα γιαούρτι, λίγο γάλα ή κάτι που μπορεί να πάρει μαζί του. Ακόμη κι ένα μικρό σνακ είναι καλύτερο από το τίποτα, όταν γίνεται χωρίς ένταση.
Επίσης, βοήθησε το παιδί να έχει λόγο. Όταν συμμετέχει στην επιλογή, νιώθει περισσότερη ασφάλεια και λιγότερη αντίδραση.
Unsplash
Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι τέλειο
Δεν υπάρχει ένα σωστό πρωινό για όλα τα παιδιά. Υπάρχει αυτό που ταιριάζει στο δικό σου παιδί, στη δική σου καθημερινότητα και στις ανάγκες της συγκεκριμένης περιόδου.
Η σχέση με το φαγητό χτίζεται με εμπιστοσύνη και ηρεμία, όχι με κανόνες και άγχος.
Το παιδί σου δεν χρειάζεται έναν τέλειο διατροφικό έλεγχο. Χρειάζεται κατανόηση, παρατήρηση και υποστήριξη. Το πρωινό έχει σημασία, αλλά όχι περισσότερη από την ψυχραιμία και την ισορροπία στο σπίτι.
Και πολλές φορές, το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας δεν είναι ένα γεμάτο πιάτο, αλλά ένα ήρεμο πρωινό χωρίς πίεση.
Διαβάστε ακόμα
Η σημασία του ελεύθερου παιχνιδιού στην ανάπτυξη του παιδιού
Ταξίδια με παιδιά χωρίς άγχος: Οι συμβουλές που βοηθούν πραγματικά
