Υπάρχουν στιγμές που το άγχος μοιάζει να καταλαμβάνει κάθε χώρο. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, το μυαλό γεμίζει σκέψεις, και τίποτα δε φαίνεται να ησυχάζει το μέσα μας. Κι όμως, μια φωνή φίλου, ένα μήνυμα, ένα γέλιο που ξεσπά αυθόρμητα, έχουν τη δύναμη να ανατρέψουν τα πάντα.

Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Personality and Social Psychology έδειξε ότι οι άνθρωποι που διατηρούν σταθερές φιλίες βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και άμεση βελτίωση της διάθεσης τους.

Το ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αντιδρά στη φιλική παρουσία όπως ακριβώς αντιδρά σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα: μειώνει την κορτιζόλη, αυξάνει την ωκυτοκίνη και επαναφέρει την ηρεμία.

Unsplash

Η σημασία της συντροφιάς στις δύσκολες μέρες

Δεν χρειάζεται πάντα μια λύση. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς κάποιος που θα ακούσει χωρίς να προσπαθήσει να διορθώσει τα πάντα.

Ένας φίλος που θα καταλάβει, θα αστειευτεί ή απλώς θα πει «είμαι εδώ». Αυτή η ανθρώπινη επαφή δημιουργεί ένα αίσθημα ασφάλειας που λειτουργεί σαν ασπίδα απέναντι στο στρες.

Η έρευνα μάλιστα έδειξε ότι η απλή φυσική παρουσία ενός φίλου σε μια στρεσογόνα κατάσταση αρκεί για να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση. Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι με δυνατούς δεσμούς έχουν και καλύτερη ψυχική υγεία.

Το γέλιο που θεραπεύει

Το γέλιο με φίλους είναι ίσως η πιο γλυκιά μορφή αποσυμπίεσης. Είναι η στιγμή που το σώμα ξεχνά την ένταση και ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτή η αίσθηση κοινής χαράς και κατανόησης, έστω και για λίγο, επαναφέρει την ισορροπία.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι ακόμη και μικρές, καθημερινές στιγμές επικοινωνίας -όπως ένα μήνυμα ή μια γρήγορη συνάντηση- μπορούν να προσφέρουν μεγάλα οφέλη.

Δεν χρειάζονται μακροσκελείς συζητήσεις ή δραματικές εξομολογήσεις. Αρκεί η παρουσία, η σταθερότητα και το συναίσθημα ότι δεν είσαι alone.

Unsplash

Οι φιλίες ως επένδυση ευτυχίας

Στη σύγχρονη εποχή, όπου οι ρυθμοί είναι εξαντλητικοί και η μοναξιά καραδοκεί πίσω από κάθε οθόνη, η φιλία παραμένει ένα από τα πιο πολύτιμα «αντίδοτα».

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι οι φιλίες δεν είναι απλώς κοινωνικοί δεσμοί, αλλά ζωτικής σημασίας παράγοντες για την ψυχική και σωματική ευεξία.
Είναι μια υπενθύμιση πως το να αφιερώνεις χρόνο στους φίλους σου δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μια μορφή αυτοφροντίδας.

Μια μικρή υπενθύμιση

Την επόμενη φορά που το άγχος θα σε κατακλύσει, πάρε τηλέφωνο εκείνον τον φίλο που πάντα σε κάνει να γελάς.

Πήγαινε για έναν καφέ, για μια βόλτα ή απλώς κάτσε δίπλα του χωρίς λόγια. Οι φίλοι δεν θεραπεύουν το άγχος με μαγικό τρόπο. Απλώς κάνουν τη ζωή λίγο πιο ανάλαφρη. Και αυτό, πολλές φορές, είναι το μόνο που χρειάζεται.