Τι κάνεις αφού κάνεις σεξ; Πέφτεις εξαντλημένος/η στο κρεβάτι με ένα ονειροπόλο χαμόγελο; Ή κουρνιάζεις στην αγκαλιά του/της συντρόφου σου για μερικά ακόμα χάδια;

Ό,τι κι αν κάνεις, υπάρχουν μερικά μικρά βήματα που αξίζει να προσθέσεις στη ρουτίνα σου μετά την ερωτική επαφή και που μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά για την ευεξία σου. Όχι, δεν μιλάμε μόνο για το πώς θα παρατείνεις την απόλαυση (αν και κι αυτό είναι ωραίο μπόνους!), αλλά κυρίως για τη φροντίδα της σωματικής και της οικείας υγείας σου.

Η φροντίδα του εαυτού σου μετά το σεξ δεν αφορά μόνο την καθαριότητα, έχει να κάνει με τη διατήρηση της συνολικής σου υγείας. Απλές κινήσεις, όπως το πλύσιμο ή η ενυδάτωση με νερό, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη λοιμώξεων και στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Δες παρακάτω τα επτά βασικά βήματα που αξίζει να κάνεις μετά το σεξ για να διατηρήσεις την υγιεινή και την άνεσή σου:

Τι να κάνεις μετά το σεξ για να προστατέψεις την υγεία σου

1. Πλύσου

Δεν χρειάζεται να τρέξεις αμέσως στο ντους, αλλά το πλύσιμο μετά το σεξ μπορεί να προστατεύσει άντρες και γυναίκες από λοιμώξεις όπως οι ουρολοιμώξεις. Το να καθαρίσεις την περιοχή γύρω από τα γεννητικά όργανα με χλιαρό νερό είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ήπιο σαπούνι, αλλά πρόσεξε: αν έχεις ευαίσθητο δέρμα, κάποια προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα ή ερεθισμό.

2. Μην το Παρακάνεις με τα Προϊόντα

Εκτός από τα ειδικά κολπικά καθαριστικά, στα φαρμακεία κυκλοφορούν μαντηλάκια, κρέμες και σπρέι που υπόσχονται "φρεσκάδα" στην ευαίσθητη περιοχή. Όμως πολλά από αυτά περιέχουν σκληρά σαπούνια, απορρυπαντικά, αρώματα ή λοσιόν που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς. Η καλύτερη λύση είναι η απλότητα: ένα ήπιο ξέβγαλμα με χλιαρό νερό αρκεί.

3. Ούρησε

Κατά τη διάρκεια του σεξ, βακτήρια μπορεί να εισέλθουν στην ουρήθρα, τον σωλήνα που μεταφέρει τα ούρα εκτός σώματος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Το να ουρήσεις μετά το σεξ βοηθά να αποβληθούν αυτά τα μικρόβια.

4. Πιες ένα ποτήρι νερό

Αφού η ούρηση μετά το σεξ είναι σημαντική, είναι καλή ιδέα να ενυδατωθείς πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Η σωστή ενυδάτωση σε βοηθά να ουρείς πιο συχνά, απομακρύνοντας έτσι ακόμα περισσότερα βακτήρια πριν προκαλέσουν προβλήματα.

5. Πλύνε τα χέρια σου

Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος να απομακρύνεις βακτήρια που μπορεί να μεταφέρθηκαν κατά την επαφή με τα γεννητικά όργανα, δικά σου ή του/της συντρόφου σου. Αυτό το απλό βήμα είναι καθοριστικό για την πρόληψη της μετάδοσης λοιμώξεων.

6. Καθάρισε τα sex toys

Μετά τη χρήση, στα sex toys μπορεί να παραμείνουν βακτήρια, ιοί ή μύκητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να μεταδώσουν σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα ή άλλες λοιμώξεις.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να καθαρίζεις καλά κάθε sex toy μετά τη χρήση, ακολουθώντας πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή.

7. Φόρεσε άνετα ρούχα

Οι ζεστές, ιδρωμένες περιοχές είναι ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Έτσι, μετά το σεξ προτίμησε εσώρουχα και ρούχα που αφήνουν τον αέρα να κυκλοφορεί. Απόφυγε τα στενά ρούχα, τα κολάν και τα shapewear. Το βαμβακερό εσώρουχο είναι εξαιρετική επιλογή γιατί είναι διαπνέον και απορροφά την υγρασία.

Εναλλακτικά, μπορείς και να μην φορέσεις καθόλου εσώρουχο όταν πας για ύπνο, ώστε το δέρμα να αναπνεύσει ελεύθερα.