Ας μιλήσουμε ειλικρινά, το σεξ δεν είναι όπως το δείχνουν στις ταινίες. Και γι’ αυτό μπορείς να «ευχαριστήσεις» τη libido σου. Με απλά λόγια, η libido είναι η βιολογική ανάγκη που έχει ένας άνθρωπος για σεξ. Παρόλο που μοιάζει με κάτι εντελώς «ενστικτώδες», στην πραγματικότητα επηρεάζεται από ένα σωρό παράγοντες, φυσιολογικούς, ψυχολογικούς και συναισθηματικούς.
Η libido, με τους πιο βασικούς όρους, περιγράφει τη σεξουαλική επιθυμία ή την επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αλλά και πολλούς γιατρούς, η σεξουαλική υγεία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής ευεξίας, και συνδέεται τόσο με τη σωματική όσο και με τη συναισθηματική, ψυχική και κοινωνική μας κατάσταση. Οπότε, πράγματι, είναι δείκτης καλής ποιότητας ζωής και υγείας!
Σεξουαλική διέγερση vs libido
Είναι το ίδιο πράγμα; Σύμφωνα με ειδικούς, οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλάξ, όμως υπάρχει διαφορά. Η libido, όπως είπαμε, αναφέρεται στη σεξουαλική επιθυμία. Αντίθετα, η διέγερση είναι η φυσιολογική αντίδραση σε ένα σεξουαλικό ερέθισμα. Και τα δύο είναι υποκειμενικά και διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Η libido χωρίζεται σε δύο κατηγορίες, την “παλιά” και τη “νέα”. Οι περισσότεροι, όταν ακούμε τη λέξη libido, σκεφτόμαστε απλώς το ενδιαφέρον για σεξ, συγκεκριμένα για σεξουαλική επαφή. Η “νέα” αντίληψη της libido όμως περιλαμβάνει και ένα είδος εσωτερικού κινήτρου. Είναι μια βαθύτερη επιθυμία, μια ώθηση που σε τραβάει προς κάτι θετικό, προς την απόλαυση.
Ορμόνες & libido
Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς λειτουργεί η libido σου, ανάμεσά τους η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η DHEA και η κορτιζόλη. Οι ορμόνες αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα του εγκεφάλου και επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Ενεργοποιούν τον υποθάλαμο (ο οποίος σχετίζεται με τη βασική σεξουαλική ορμή) αλλά και τον νεοφλοιό του εγκεφάλου (ο οποίος σχετίζεται με σκέψεις και συμπεριφορές γύρω από το σεξ). Ειδικά στις γυναίκες, οι πιο σημαντικές ορμόνες για τη σεξουαλικότητα είναι τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη.
Οι ορμονικές ανισορροπίες που προκύπτουν από παθολογίες, καθιστική ζωή, ψυχική υγεία, κακή διατροφή και έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία για σεξ. Ακόμα και φυσιολογικές φάσεις ζωής, όπως η εμμηνόπαυση, επιφέρουν ορμονικές μεταβολές που επηρεάζουν τη libido.
Η libido δεν είναι σταθερή
Κάτι που αξίζει να θυμάσαι είναι ότι η libido σου μπορεί να αυξομειώνεται με τον καιρό. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη libido κατά περιόδους και είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχουν διακυμάνσεις. Αν δεν υπάρχει κάποια υποκείμενη αιτία, δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Η ισορροπία επανέρχεται μόλις εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί ο παράγοντας που την επηρεάζει.
Πώς μπορείς να ενισχύσεις τη σεξουαλική σου διάθεση;
Ώρα για την ερώτηση που μάλλον σε έφερε εδώ: μπορεί όντως να ενισχυθεί η libido σου; Η απάντηση είναι ναι… και όχι ακριβώς. Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό κόλπο, αλλά οι κλασικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής είναι και οι πιο αποτελεσματικές: Φρόντισε τη διατροφή σου και ενσωμάτωσε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου. Διαχειρίσου σωστά το άγχος, η ψυχική υγεία είναι συχνά παραμελημένη, αλλά αποτελεί τον πυρήνα της συνολικής ευεξίας, και φυσικά επηρεάζει και τη libido.
Για περιπτώσεις που σχετίζονται με εμμηνόπαυση ή σημαντικές ορμονικές αλλαγές, η επίσκεψη σε γιατρό είναι το πιο σωστό βήμα για να επανέλθει η σεξουαλική σου διάθεση.