Το να μοιράζεσαι το κρεβάτι με τον σύντροφό σου μπορεί να είναι είτε όνειρο είτε μια καθημερινή μάχη για επιβίωση. Κάποιες νύχτες κοιμάμαι σαν πουλάκι ενώ ο σύντροφός μου κρέμεται στην άκρη. Άλλες νύχτες, παίζουμε “σχοινί” με τις κουβέρτες και παλεύουμε με τις διαφορετικές θερμοκρασίες ύπνου. Ειλικρινά, είχαμε αποδεχτεί ότι αυτό είναι απλά μέρος της συντροφικής συγκατοίκησης τη νύχτα.
Μέχρι που πρόσφατα, ενώ μέναμε στο σπίτι ενός φίλου, ανακάλυψα μια μέθοδο ύπνου που θα μπορούσε να λύσει όλα μας τα προβλήματα. Και όταν έμαθα ότι έχει και όνομα, την υιοθετήσαμε πλήρως. Σε σύγκριση με τον τρόπο που κοιμόμασταν πριν, αυτή η μέθοδος, δημοφιλής σε πολλές χώρες της Ευρώπης, είχε απίστευτο αντίκτυπο.
Αν το να κοιμάσαι δίπλα στον σύντροφό σου μοιάζει περισσότερο με ανησυχία παρά με σωματική εγγύτητα, υπάρχει μια νέα εκδοχή του συντροφικού ύπνου που αξίζει να δοκιμάσεις: η Σκανδιναβική Μέθοδος Ύπνου. Δες τι ακριβώς είναι, για ποια ζευγάρια ενδείκνυται και πώς μπορείς να την εφαρμόσεις.
Τι είναι η Σκανδιναβική Μέθοδος Ύπνου;
Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, διαδεδομένη στη Σουηδία, τη Νορβηγία και τη Δανία, προσφέρει μεγάλες λύσεις με ελάχιστη προσπάθεια. Πώς λειτουργεί; Αντί να μοιράζεστε ένα μεγάλο πάπλωμα, ο καθένας έχει το δικό του στο ίδιο κρεβάτι. Δηλαδή: δύο παπλώματα = καθόλου δράματα.
Ο καθένας διαλέγει το δικό του βάρος, υφή και θερμοκρασία πάπλωματος, οπότε νιώθεις πως κοιμάσαι στο δικό σου κρεβάτι, ενώ ταυτόχρονα είσαι δίπλα στον άνθρωπό σου. Είναι σαν να τρως έξω: παραγγέλνετε διαφορετικά πιάτα, αλλά κάθεστε στο ίδιο τραπέζι.
Σε ποιον ταιριάζει αυτή η μέθοδος;
Η μέθοδος αυτή είναι ιδανική για ζευγάρια που δεν θέλουν «διαζύγιο ύπνου», αλλά έχουν εντελώς διαφορετικές ανάγκες. Αν, για παράδειγμα, εσύ παγώνεις και τυλίγεσαι σαν μούμια, ενώ ο σύντροφός σου ιδρώνει με το παραμικρό, τότε είναι η τέλεια λύση.
Για εμάς προσωπικά, εγώ κοιμάμαι με βαρύ πάπλωμα και εκείνος με ελαφρύ. Εγώ τυλίγομαι σαν μπουρίτο, και εκείνος μένει δροσερός όλη τη νύχτα. Δεδομένου ότι αγαπάμε την επαφή και τις αγκαλιές, ένα πλήρες «διαζύγιο ύπνου» δεν θα μας βόλευε. Αυτή η μέθοδος είναι ο ιδανικός συμβιβασμός.
Σημείωση: Αν τα προβλήματα σχετίζονται με ροχαλητό ή συχνούς εφιάλτες, ίσως η μέθοδος αυτή από μόνη της να μην φτάνει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επιλογή ξεχωριστών κρεβατιών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική.
Ποια είναι τα οφέλη της Σκανδιναβικής Μεθόδου Ύπνου;
Έρευνες δείχνουν ότι ο κοινός ύπνος μπορεί να προσφέρει αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας, αλλά όχι εις βάρος της ποιότητας του ύπνου. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείς να απολαμβάνεις τα πλεονεκτήματα του κοινού ύπνου χωρίς να ξυπνάς εκνευρισμένη ή ιδρωμένη.
Ο καθένας διαλέγει τι τον βολεύει: βαρύ πάπλωμα, αφράτο, μεταξωτά σεντόνια ή δροσερά υφάσματα. Έτσι, δεν ξυπνάς ούτε με ιδρώτα, ούτε παγωμένος στις 2 το πρωί. Ταυτόχρονα, το REM σου δεν διακόπτεται και η σχέση σου βγαίνει κερδισμένη.
Πώς να στρώσεις το κρεβάτι σου με τη Σκανδιναβική Μέθοδο
-
Ξεκίνα με ένα ενιαίο σεντόνι βάσης, όπως κάνεις συνήθως.
-
Αντί για ένα κοινό επάνω σεντόνι και κουβέρτα, βάλτε από δύο παπλώματα, ένα για τον καθένα.
-
Αν θες να το πας full Scandinavian, άφησε εντελώς το επάνω σεντόνι και απλά χρησιμοποίησε τα παπλώματα.
Αν είσαι σαν εμένα, που στριφογυρίζεις λόγω άγχους, ένα βαρύτερο πάπλωμα σε βοηθάει να παραμένεις ήρεμος. Αν πάλι θες κάτι ανάλαφρο, διάλεξε ύφασμα λινό ή μπαμπού. Το κάθε πάπλωμα καλύπτει περίπου τη μισή πλευρά του κρεβατιού.
Ναι, ίσως χαλάσει λίγο η αισθητική του υπνοδωματίου. Όμως, αυτό είναι το τίμημα για ποιοτικότερο ύπνο και λιγότερες εντάσεις. Πρόσθεσε μερικά διακοσμητικά μαξιλάρια ή ένα ριχτάρι για να «κρύψεις» τα κενά, και είστε έτοιμοι! Εμείς εφαρμόζουμε αυτή τη μέθοδο σε king-size κρεβάτι, και τα μαξιλάρια παίζουν βασικό ρόλο στο να κρατάμε την αισθητική, αλλά και την ψυχική ηρεμία.
