Υπάρχουν στιγμές που θέλεις κάτι δροσιστικό και γευστικό, αλλά δεν θέλεις να φορτωθείς ζάχαρη και περιττές θερμίδες. Ειδικά το καλοκαίρι, η ανάγκη για ένα δροσερό ποτό γίνεται πιο έντονη. Τα καλά νέα είναι πως μπορείς να το φτιάξεις μόνος σου στο σπίτι, εύκολα και με υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα. Έτσι, απολαμβάνεις γεύση και φρεσκάδα χωρίς να θυσιάζεις την υγεία σου.

Τα υλικά που θα χρειαστείς

Για ένα ποτήρι γεμάτο φρεσκάδα, θα χρειαστείς:

- 1 φλιτζάνι παγωμένο νερό ή ανθρακούχο νερό

- Χυμό από μισό λεμόνι

- Φέτες αγγουριού για δροσιά

- Λίγα φύλλα φρέσκου δυόσμου

- Λίγες σταγόνες φυσικού γλυκαντικού, όπως στέβια ή monk fruit (προαιρετικά)

- Πάγο

Η πανεύκολη παρασκευή

Βάλε τον πάγο σε ένα ποτήρι, πρόσθεσε τις φέτες αγγουριού και τα φύλλα δυόσμου, και πίεσέ τα ελαφρά με ένα κουτάλι για να απελευθερώσουν τα αρώματά τους.

Στύψε το λεμόνι, ρίξε τον χυμό και πρόσθεσε το νερό ή το ανθρακούχο νερό. Αν θες, βάλε μερικές σταγόνες γλυκαντικού και ανακάτεψε. Σε λιγότερο από δύο λεπτά, το ποτό σου είναι έτοιμο.

Unsplash

Γιατί αξίζει να το φτιάξεις

Εκτός από το ότι δεν περιέχει ζάχαρη, αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C από το λεμόνι, ενυδατώνει τον οργανισμό σου και έχει φυσικά αρώματα που θα σου φτιάξουν τη διάθεση. Είναι ιδανικό για να το απολαμβάνεις στο μπαλκόνι, στην παραλία ή και στο γραφείο, αν θες να έχεις μια δόση καλοκαιρινού mood μέσα στη μέρα σου.

Μικρές παραλλαγές για να το αλλάζεις

- Αντικατάστησε το λεμόνι με λάιμ για πιο εξωτική γεύση

- Πρόσθεσε λίγα μούρα ή φράουλες για φυσική γλυκύτητα

- Ρίξε λίγη σκόνη τζίντζερ για πικάντικη νότα

- Βάλε λίγα φύλλα βασιλικού αντί για δυόσμο για διαφορετικό άρωμα

Δεν χρειάζεται να στερηθείς για να προσέξεις τη διατροφή σου. Ένα τέτοιο δροσιστικό ποτό μπορεί να γίνει καθημερινή σου συνήθεια και να σε κάνει να ανυπομονείς για την επόμενη γουλιά. Με λίγα και απλά βήματα, θα έχεις πάντα στο ποτήρι σου κάτι υγιεινό, γευστικό και απόλυτα καλοκαιρινό.