Ανοίγεις το Instagram για πέντε λεπτά και ξαφνικά έχει περάσει μισή ώρα. Βλέπεις stories, φωτογραφίες, βίντεο και αναρτήσεις, αλλά δεν αφήνεις σχόλιο, δεν στέλνεις μήνυμα και δεν αλληλεπιδράς σχεδόν καθόλου. Απλώς σκρολάρεις.

Αυτή η συνήθεια έχει πλέον αποκτήσει το δικό της όνομα και λέγεται «silent scrolling». Πρόκειται για την παθητική κατανάλωση περιεχομένου στα social media χωρίς καμία ουσιαστική συμμετοχή.

Και όσο αθώο κι αν ακούγεται, αρκετοί ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να μας κουράζει περισσότερο απ' όσο αντιλαμβανόμαστε.

Τι είναι το «silent scrolling»

Σε αντίθεση με την ενεργή χρήση των social media, όπου επικοινωνούμε, σχολιάζουμε ή μοιραζόμαστε περιεχόμενο, το «silent scrolling» μάς μετατρέπει σε απλούς θεατές.

Παρακολουθούμε τις ζωές άλλων ανθρώπων, ενημερωνόμαστε για όσα συμβαίνουν γύρω μας και καταναλώνουμε ατελείωτες πληροφορίες χωρίς να συμμετέχουμε πραγματικά σε τίποτα.

Το αποτέλεσμα είναι ότι ο εγκέφαλος δέχεται συνεχώς νέα ερεθίσματα χωρίς να κάνει ποτέ μια πραγματική παύση.

Γιατί νιώθουμε πιο κουρασμένοι

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά από αρκετή ώρα στα social media δεν νιώθουν ξεκούραστοι, παρότι ουσιαστικά δεν έχουν κάνει τίποτα απαιτητικό.

Ο λόγος είναι ότι το μυαλό επεξεργάζεται συνεχώς εικόνες, πληροφορίες, συναισθήματα και συγκρίσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να δεις φωτογραφίες από διακοπές, ειδήσεις, αστεία βίντεο, συνταγές, προσωπικές εξομολογήσεις και διαφημίσεις. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να τα διαχειριστεί όλα αυτά ταυτόχρονα, ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιείς.

Γι' αυτό και πολλές φορές κλείνουμε το κινητό νιώθοντας πιο εξαντλημένοι απ' ό,τι πριν το ανοίξουμε.

Η παγίδα των συγκρίσεων

Το «silent scrolling» συνδέεται συχνά και με μια άλλη συνήθεια: τη συνεχή σύγκριση με τους άλλους.

Όταν παρακολουθούμε ασταμάτητα τις ζωές φίλων, γνωστών ή influencers χωρίς να συμμετέχουμε ενεργά στη συζήτηση, είναι πιο εύκολο να αρχίσουμε να συγκρίνουμε τη δική μας καθημερινότητα με αυτό που βλέπουμε στην οθόνη.

Και φυσικά ξεχνάμε κάτι πολύ σημαντικό: βλέπουμε μόνο τις καλύτερες στιγμές των άλλων και όχι ολόκληρη την πραγματικότητα.

Πώς να το περιορίσεις

Δεν χρειάζεται να διαγράψεις τα social media για να νιώσεις καλύτερα.

Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:

- Βάλε χρονικό όριο στη χρήση των εφαρμογών.

- Κάνε πιο συχνά διαλείμματα από την οθόνη.

- Προτίμησε να αλληλεπιδράς ουσιαστικά αντί να καταναλώνεις ατελείωτο περιεχόμενο.

- Κλείσε το κινητό όταν καταλάβεις ότι σκρολάρεις χωρίς συγκεκριμένο λόγο.

- Δώσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε ξεκουράζουν πραγματικά.

Το «silent scrolling» δεν είναι απαραίτητα κακό. Όταν όμως γίνεται συνήθεια, μπορεί να μας αφήσει με ένα αίσθημα κόπωσης χωρίς καν να καταλάβουμε γιατί. Και ίσως αυτό να είναι το σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αφήσουμε το κινητό στην άκρη και να επιστρέψουμε για λίγο στον πραγματικό κόσμο.

Φωτογραφίες: Unsplash

Διαβάστε ακόμα

Το «photo dump» έγινε η αγαπημένη συνήθεια όσων βαρέθηκαν τις τέλειες φωτογραφίες

Πράγματα που κάναμε τα καλοκαίρια των παιδικών μας χρόνων και μας λείπουν

Το μυστικό των ανθρώπων που χαλαρώνουν πραγματικά στις διακοπές