Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τη Δημόσια Υγεία της Γαλλίας την Τρίτη 24 Μαρτίου, σχεδόν ένας στους δύο ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ψυχολογικές δυσκολίες κρατούν την κατάστασή τους για τον εαυτό τους. Όσον αφορά την ψυχική υγεία, μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπίσει κανείς αυτά τα ζητήματα μόνος του. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν οι «σιωπηλές» κρίσεις πανικού, που είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν από μια κλασική κρίση πανικού. Δείτε πώς μπορείτε να τις εντοπίσετε.
Οι κρίσεις πανικού είναι συχνές και συχνά αναγνωρίζονται από συγκεκριμένα, σωματικά εμφανή συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχει και μια «σιωπηλή» εκδοχή της κρίσης πανικού, η οποία είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί. Ο «σιωπηλός» χαρακτήρας της την καθιστά πολλές φορές δύσκολη στη διάγνωση. Παρά την ήρεμη εξωτερική εικόνα, το άτομο που τη βιώνει μπορεί να αισθάνεται εσωτερικά καταβεβλημένο. Αυτό εξηγεί και η ψυχολόγος και συγγραφέας Amélia Lobbé σε ανάρτησή της στο Instagram (@amelia.psychologue): «Μπορεί να φαίνεσαι ήρεμος και χαμογελαστός, αλλά να περνάς μια σιωπηλή κρίση πανικού, που εκδηλώνεται ως έντονη εσωτερική ένταση», εξηγεί.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Ορισμένα κοινά συμπτώματα μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό μιας σιωπηλής κρίσης άγχους. Ανάμεσά τους είναι τα αισθήματα φόβου, ανησυχίας ή ενοχλητικών, σκοτεινών ή αυτοϋποτιμητικών σκέψεων, όπως εξηγεί η ψυχολόγος. Έπειτα ξεκινά μια εσωτερική «μάχη» με αυτές τις σκέψεις, που μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα πίεσης. Συχνά αναφέρονται επίσης αποπροσωποποίηση, αποσύνδεση ή απομάκρυνση από την πραγματικότητα. Το σώμα είναι παρόν, αλλά το μυαλό βρίσκεται αλλού, σε σύγχυση.
Αυτή η νοητική σύγχυση και η δυσκολία συγκέντρωσης και λογικής επεξεργασίας των σκέψεων συνοδεύονται από φόβο απώλειας ελέγχου και «αίσθημα παράνοιας, υπερεγρήγορσης, εμμονικής σκέψης και την εντύπωση ότι βρίσκεσαι σε κίνδυνο». Αυτή η παράνοια προέρχεται από την υπερερμηνεία της συμπεριφοράς και των σκέψεων των άλλων. Τα άτομα που βιώνουν τέτοιες κρίσεις συχνά αναφέρουν έντονο φόβο ότι θα πεθάνουν, ότι θα πάθουν καρδιακή προσβολή ή ότι θα κριθούν από τους άλλους, φόβοι που στην πραγματικότητα δεν έχουν βάση.
«Είναι δημιουργήματα του άγχους», εξηγεί η ειδικός. Στο TikTok, η ψυχοθεραπεύτρια @therapy_em καταγράφει μια σιωπηλή κρίση πανικού και περιγράφει τα συμπτώματα σε ένα σύντομο βίντεο με στόχο να τις κανονικοποιήσει. Αναφέρει επίσης «την επιθυμία να είσαι μόνος αλλά ταυτόχρονα την ανάγκη για παρέα», «ένα σφίξιμο στο στομάχι», «την ανάγκη να κλάψεις χωρίς να μπορείς» και «την επιθυμία να φύγεις αλλά την αίσθηση ότι είσαι παγιδευμένος».
Ποιες είναι οι αιτίες;
Οι παράγοντες που πυροδοτούν τις σιωπηλές κρίσεις άγχους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, ορισμένοι κοινοί παράγοντες περιλαμβάνουν αγχωτικές καταστάσεις, όπως η δημόσια ομιλία, οι παρουσιάσεις στη δουλειά ή οι εξετάσεις. Αγχώδεις σκέψεις, όπως αυτές που σχετίζονται με τον θάνατο, την ασθένεια ή την αποτυχία, μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ερεθίσματα. Μια κρίση άγχους, όταν εμφανίζεται έντονα και συνοδεύεται από ψυχολογικά συμπτώματα, μετατρέπεται σε κρίση πανικού, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Γαλλικής Εθνικής Ασφάλισης Υγείας. Όταν οι κρίσεις πανικού επαναλαμβάνονται, ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει διαταραχή πανικού.
@therapy_em Silent panic attacks are VERY real. Not all panic attacks “look like” panic. For many of us we go into freeze response, it’s just as bad as an OBVIOUS anxiety attack. #silentpanicattack #childhoodtraumacheck #panicattack #panicattacksolutions #panicattackhelp #anxietyattack #dpdr #adhdanxiety ♬ Strangers - Kenya Grace
Ποια είναι η διαφορά από μια κλασική κρίση άγχους;
Οι σιωπηλές κρίσεις άγχους διαφέρουν από τις κλασικές κρίσεις πανικού κυρίως ως προς την εξωτερική τους εικόνα. Ενώ οι κλασικές κρίσεις πανικού είναι εμφανώς έντονες και εκδηλώνονται με ισχυρά σωματικά συμπτώματα, οι σιωπηλές κρίσεις μπορούν να περάσουν απαρατήρητες από τους άλλους, παρόλο που είναι εξίσου δύσκολες για το άτομο που τις βιώνει. Αντίθετα, μια κλασική κρίση πανικού συνοδεύεται συνήθως από ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές, ζάλη και τάση λιποθυμίας.
