Υπήρξε μια μελέτη το 2003 σε ανθρώπους που θεωρούσαν τον εαυτό τους τυχερό και σε ανθρώπους που θεωρούσαν τον εαυτό τους άτυχο. Έπρεπε να διαβάσουν ένα σενάριο και να το συζητήσουν. Ένα από τα σενάρια ήταν: Βρίσκεσαι στην τράπεζα και, ενώ είσαι εκεί, γίνεται μια ληστεία και πυροβολείσαι στο χέρι.

• Οι «άτυχοι» άνθρωποι είπαν: Πόσο άτυχος είμαι; Είμαι στην τράπεζα και πυροβολούμαι σε μια ληστεία.

• Οι «τυχεροί» άνθρωποι είπαν: Πόσο τυχερός είμαι; Με πυροβόλησαν μόνο στο χέρι.

Αυτό γεννά το ερώτημα: Έχουν πράγματι μια τυχερή ζωή ή βρήκαν τρόπους να δίνουν μια «τυχερή» ερμηνεία στα δύσκολα;

Καλλιεργώντας μια «τυχερή» νοοτροπία

Οι περισσότεροι από εμάς δεν βρίσκουμε αυτόματα μια θετική και «τυχερή» εξήγηση όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες. Απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση. Ωστόσο, με τον χρόνο και την επανάληψη, μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου ώστε να αναμένει και να δημιουργεί αυθόρμητα αυτές τις θετικές ερμηνείες. Ιδού ο τρόπος σύμφωνα με την ψυχολόγο Dayna Lee-Baggley (Ph.D).

Αναγνώρισε την πραγματικότητα

Είναι κρίσιμο να κατανοήσεις ότι η υιοθέτηση μιας «τυχερής» νοοτροπίας δεν σημαίνει ότι αγνοείς ή υποβαθμίζεις τα αρνητικά γεγονότα. Οι «τυχεροί» συμμετέχοντες στη μελέτη αναγνώρισαν ότι είχαν πυροβοληθεί. Δεν επιδίδονταν σε τοξική θετικότητα, δηλαδή στην άρνηση ή την υποτίμηση της πραγματικής δυσφορίας. Όμως είδαν τη μεγάλη τύχη ότι ζουν και τραυματίστηκαν ελαφρά.

Αναδιαμόρφωσε την κατάσταση

Αφού αναγνωρίσεις την πραγματικότητα, προσπάθησε συνειδητά να βρεις μια θετική οπτική. Για παράδειγμα: «Με πυροβόλησαν στο χέρι, αλλά πόσο τυχερός είμαι που δεν ήταν πιο σοβαρό!».

Στην ψυχολογία, ένα γνωστό φαινόμενο αναδεικνύει τη σημασία του με ποιον συγκρίνεσαι. Όταν οι ερευνητές εξετάζουν τα επίπεδα ευτυχίας των Ολυμπιονικών, βρίσκουν ένα ενδιαφέρον μοτίβο: οι χρυσοί νικητές είναι οι πιο ευτυχισμένοι, ακολουθούν οι χάλκινοι, ενώ οι αργυροί είναι οι λιγότερο ευτυχισμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε ομάδα έχει διαφορετικά σημεία αναφοράς. Οι χάλκινοι τείνουν να συγκρίνονται με όσους δεν κέρδισαν μετάλλιο, κάτι που τους κάνει να νιώθουν ικανοποίηση και ευγνωμοσύνη. Αντίθετα, οι αργυροί συχνά συγκρίνονται με τους χρυσούς, νιώθοντας απογοήτευση που δεν κατέκτησαν την πρώτη θέση.

Σκέψου με ποιον συγκρίνεσαι όταν προσπαθείς να δώσεις μια «τυχερή» εξήγηση.

Εξασκήσου συστηματικά

Όπως κάθε δεξιότητα, έτσι και αυτή απαιτεί τακτική εξάσκηση. Κάθε φορά που αντιμετωπίζεις μια πρόκληση, κάνε συνήθεια να ολοκληρώνεις τη σκέψη σου με το «Πόσο τυχερός είμαι!». Επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία, δημιουργείς μια νέα νευρωνική σύνδεση. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να το κάνει αυτόματα.

Η επιστήμη δείχνει ότι η υιοθέτηση μιας «τυχερής» νοοτροπίας δεν σημαίνει ότι αγνοείς τις δυσκολίες της ζωής. Σημαίνει ότι βρίσκεις μια ισορροπημένη οπτική που αναγνωρίζει τις δυσκολίες, ενώ ταυτόχρονα βλέπει και τα θετικά. Η συνειδητή εξάσκηση αυτής της τεχνικής μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σου να αναζητά την «τυχερή» ερμηνεία. Αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή να φαίνεται πολύ πιο διαχειρίσιμη και γεμάτη ελπίδα.

Διαβάστε ακόμα:

Μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου στην καθημερινότητα

Desert Wisdom: Μαθήματα ζωής από τις νομαδικές κουλτούρες