Πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες πραγματικά; Από εκείνα τα γέλια που καταλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα σου, σε κάνουν να μην μπορείς να αναπνεύσεις ή σε αναγκάζουν να σκουπίζεις δάκρυα από τα μάτια σου;

Ίσως ήταν κάτι που είδες στην τηλεόραση ή ένα βιντεάκι στο TikTok.

Για κάποιους, το γέλιο έρχεται πιο εύκολα όταν είναι με φίλους και μοιράζονται αστεία, βρίσκοντας το χιούμορ μέσα στα γεγονότα της καθημερινότητάς τους.

Στην παιδική ηλικία γελάμε, παίζουμε και βρίσκουμε χαρά φυσικά σε ό,τι κάνουμε. Ως ενήλικες όμως, αυτό γίνεται συχνά πιο δύσκολο. Κάπου ανάμεσα στη διαχείριση υποχρεώσεων, την προσπάθεια να πληρώσουμε τους λογαριασμούς και την αντιμετώπιση των προκλήσεων του κόσμου, το γέλιο μπορεί εύκολα να περάσει σιωπηλά σε δεύτερη μοίρα, ειδικά όταν η σοβαρότητα θεωρείται συχνά συνώνυμη της ωριμότητας.

Ωστόσο, το γέλιο δεν πρέπει να είναι μια απλή σκέψη της τελευταίας στιγμής. Όταν οι δυσκολίες και οι δύσκολοι καιροί κάνουν την εμφάνισή τους — όπως αναπόφευκτα γίνεται κάποια στιγμή για όλους μας — το γέλιο μπορεί να αποτελέσει πραγματική σανίδα σωτηρίας. Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τον πόνο και να βλέπουμε τα πράγματα πιο καθαρά, ιδίως όταν η ζωή φαίνεται να μας καταπίνει.

Από ψυχολογική άποψη, το γέλιο είναι ένας από τους πιο άμεσους και αποτελεσματικούς τρόπους για να απελευθερώσουμε την ένταση. Όταν γελάμε, το σώμα μας πλημμυρίζει από ενδορφίνες και ντοπαμίνη, ουσίες που ανεβάζουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Οι μύες χαλαρώνουν, η αναπνοή βαθαίνει και το νευρικό μας σύστημα βγαίνει από την κατάσταση συναγερμού.

Αν δεν θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες με την ψυχή σου, μην ανησυχείς. Η ικανότητα δεν έχει χαθεί. Απλώς βρίσκεται σε αδράνεια, και όπως κάθε μυς, μπορεί να «γυμναστεί» και να δυναμώσει.

Unsplash

Πέντε τρόποι για να βάλεις περισσότερο γέλιο στη ζωή σου

Αναζήτησε ενεργά το χιούμορ

Δες μια κωμική παράσταση, άκου ένα αστείο podcast ή πέρασε χρόνο με ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς και που έχουν παρόμοιο χιούμορ με εσένα. Αν δεν είσαι σίγουρος τι σε διασκεδάζει, πειραματίσου με διάφορα είδη χιούμορ και παρατήρησε τι σε κάνει να γελάς. Θυμήσου: το γέλιο είναι κοινωνικό φαινόμενο: γελάμε πιο πολύ όταν είμαστε με άλλους. Πήγαινε, λοιπόν, σε μια ζωντανή κωμική παράσταση ή βγες μια βραδιά με φίλους.

Βρες το γέλιο στην καθημερινότητα

Δεν χρειάζεται να κυνηγάς συνεχώς μεγάλα γέλια. Το χιούμορ βρίσκεται συχνά στις μικρές, παράξενες στιγμές της ζωής, όπως όταν σπας το φερμουάρ του υπνόσακού σου ενώ είσαι μέσα και χρειάζεσαι βοήθεια για να «απελευθερωθείς» ή όταν κυνηγάς το μικρό σου σκυλάκι στον κήπο για να σου επιστρέψει το κορδόνι εργασίας σου. Η ζωή είναι γεμάτη αφορμές για γέλιο· απλώς χρειάζεται να τις προσέξεις και να διαλέξεις συνειδητά να αντιδράσεις με καλή διάθεση.

Μην νιώθεις αμήχανα να είσαι παιχνιδιάρης ή «χαζούλης»

Ως ενήλικες, συχνά χτίζουμε τοίχους γύρω από τον αυθορμητισμό μας και πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε πάντα σοβαροί. Δεν είναι έτσι. Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις όπου χρειάζεται σοβαρότητα (π.χ. σε μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση ή στο δικαστήριο!), αλλά υπάρχουν και πολλές άλλες που επιτρέπουν λίγο χιούμορ. Να είσαι ανοιχτός στο να το εντάξεις όταν η περίσταση το επιτρέπει.

Γέλα με άλλους

Το να γελάμε με άλλους ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς και μας κάνει να νιώθουμε πιο κοντά. Αυτό όμως προϋποθέτει να γελάμε μαζί, όχι με τους άλλους. Για να έχουμε τα οφέλη αυτά, πρέπει να βρίσκουμε κοινό χιούμορ, όπου όλοι συμμετέχουν στη χαρά. Ο στόχος είναι η αμοιβαία διασκέδαση, όχι η ειρωνεία ή η κοροϊδία.

Βρες το γέλιο ακόμη και στις δύσκολες στιγμές

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να είναι όλα τέλεια για να γελάσεις. Το γέλιο μπορεί να συνυπάρχει με τη δυσκολία και να λειτουργεί σαν προστατευτικό μαξιλάρι όσο αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, το κοινό χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να αντέξουμε καλύτερα τις σκοτεινές περιόδους. Το γέλιο τότε δεν αφαιρεί το δύσκολο, απλώς το κάνει πιο ανεκτό, φέρνοντας φως και ανάσα ακόμη και στις πιο σκοτεινές στιγμές.