Στον κόσμο των θαλάσσιων σπορ, η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά κυριαρχεί στις αρχές του έτους. Στη Γαλλία, σχεδόν 400.000 άνθρωποι την έχουν ήδη υιοθετήσει ως το αγαπημένο τους άθλημα. Ενισχυμένη από τον ενθουσιασμό γύρω από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού 2024, η δραστηριότητα γνωρίζει ραγδαία άνοδο.

Σε μια εποχή όπου η επανασύνδεση με τη φύση αποτελεί προτεραιότητα για πολλούς, η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά γοητεύει χάρη στην άμεση επαφή με τα φυσικά στοιχεία. Σε αντίθεση με την πισίνα, προσφέρει μια πιο ελεύθερη, αισθητηριακή εμπειρία. Είναι ένα άθλημα που ασκείται ακόμα και τον χειμώνα και εξαπλώνεται ολοένα και περισσότερο.

Γιατί να επιλέξει κανείς την κολύμβηση σε ανοιχτά νερά;

«Στα ανοιχτά νερά δεν υπάρχουν τοίχοι ή διαδρομές. Η σχέση με τον χρόνο αλλάζει, κολυμπάς για πολλή ώρα χωρίς να το καταλάβεις. Εστιάζεις πολύ περισσότερο στην αναπνοή και στις αισθήσεις σου». Αυτά είναι τα λόγια του κολυμβητή Damien Cattin-Vidal, στο πλαίσιο μελέτης που πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με την εταιρεία εξοπλισμού Arena.

Η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά ξεχωρίζει για τη σύνδεσή της με τη φύση και αναγνωρίζεται για τα ευεργετικά της αποτελέσματα στο σώμα:
– μείωση του στρες,
– σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού,
– αύξηση των ενδορφινών.

Η βύθιση στο νερό ευνοεί την πραγματική αποφόρτιση, ωφέλιμη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Τα οφέλη της είναι συχνά πιο έντονα από εκείνα της κολύμβησης σε πισίνα, καθώς κινητοποιεί σε μεγαλύτερο βαθμό τις ικανότητες φυσικής προσαρμογής του οργανισμού.

Ως κατεξοχήν άθλημα αντοχής, ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος και βελτιώνει ουσιαστικά την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύοντας την αναπνευστική ικανότητα, την καρδιά και την οξυγόνωση των μυών. Ένα ολοκληρωμένο άθλημα που τα έχει όλα.

Μερικές συμβουλές πριν ξεκινήσετε

Όπως σε κάθε άθλημα, έτσι και εδώ απαιτούνται ορισμένες προφυλάξεις. Ο πιο βασικός κανόνας, που κάθε προπονητής θα σας επαναλάβει, είναι απλός, ποτέ μόνοι στο νερό. Σε περίπτωση ρευμάτων, κόπωσης ή θερμικού σοκ, η άμεση αντίδραση είναι κρίσιμη.

Εξίσου σημαντικός είναι ο έλεγχος της πρόγνωσης του καιρού, ρεύματα, παλίρροιες και θερμοκρασία παίζουν καθοριστικό ρόλο. Όσον αφορά το κρύο νερό, δεν υπάρχει λόγος πανικού. «Με σταδιακή προσαρμογή και ελεγχόμενη αναπνοή, το κρύο νερό μπορεί να γίνει πηγή ενέργειας και ανθεκτικότητας», εξηγεί ο Damien Cattin-Vidal, με την προϋπόθεση ότι φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό.

Και εδώ ακριβώς έρχεται ο τρίτος βασικός πυλώνας, ο εξοπλισμός. «Μια σωστή στολή νεοπρενίου διατηρεί τη θερμότητα, βελτιώνει την πλευστότητα και μειώνει την καταπόνηση. Όταν το σώμα είναι άνετο, το μυαλό απολαμβάνει πλήρως την εμπειρία».

Για μια αποδοτική επιλογή, προτείνεται στολή νεοπρενίου σχεδιασμένη για ανοιχτά νερά. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με μοντέλα που προσφέρουν ασφάλεια και άνεση, ενώ οι πιο έμπειροι κολυμβητές θα εκτιμήσουν στολές που μεγιστοποιούν την ολίσθηση και την απόδοση.