Παρότι τα βίντεο γνωρίζουν αυτή τη στιγμή τεράστια απήχηση στο Instagram, το φαινόμενο δεν είναι νέο. Η λεγόμενη μέθοδος «Chinese abs» (ή Kiat Jud Dai) κυκλοφορούσε ήδη στο TikTok από το 2021, πριν αρχίσει σταδιακά να εμφανίζεται όλο και περισσότερο στα δυτικά feeds. Η ιδέα είναι απλή, και ιδανική για viral περιεχόμενο, επαναλαμβανόμενες κινήσεις της λεκάνης μπρος-πίσω, μερικές φορές σε συνδυασμό με κινήσεις χεριών και γονάτων, υπό τον ήχο δυναμικής μουσικής. Ένα είδος αεροβικής με χορευτικό χαρακτήρα, που παρουσιάζεται ως συντόμευση για επίπεδη κοιλιά και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Στα social media, οι υποσχέσεις είναι εντυπωσιακές, απώλεια πόντων μέσα σε λίγες μέρες, θεαματική σωματική μεταμόρφωση-εξπρές ή ακόμη και απώλεια αρκετών κιλών σε μία εβδομάδα. Με λίγα λόγια, ένα σενάριο κομμένο και ραμμένο για τον αλγόριθμο.
Γιατί αυτός ο «χορός για επίπεδη κοιλιά» είναι τόσο ελκυστικός;
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές του, το Kiat Jud Dai ενεργοποιεί συνεχώς τους βαθύς μύες και καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων χάρη στη γρήγορη επανάληψη των κινήσεων. Ο διασκεδαστικός, προσβάσιμος χαρακτήρας του και το γεγονός ότι δεν απαιτεί εξοπλισμό εξηγούν επίσης την επιτυχία του, δεν χρειάζεται γυμναστήριο, μόνο ένα σαλόνι, μια playlist και ένα smartphone για να καταγράψεις τη «μεταμόρφωσή» σου. Όμως, όπως συμβαίνει συχνά με τις viral τάσεις, η υπόσχεση ξεπερνά κατά πολύ τη φυσιολογική πραγματικότητα.
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Juliana Massamba υπενθύμιζε πριν από δύο χρόνια, σε άρθρο της στο «20 Minutes», ότι είναι αδύνατο να «στοχεύσει κανείς την απώλεια λίπους αποκλειστικά στην κοιλιά» και ότι η σωματική αλλαγή βασίζεται κυρίως στη διατροφή και στη συνολική φυσική δραστηριότητα. Με άλλα λόγια, ο χορός από μόνος του δεν αρκεί για να εξαφανίσει το τοπικό λίπος.
Αναποτελεσματικό, επικίνδυνο… αλλά όχι εντελώς άχρηστο
Ένα ακόμη καμπανάκι κινδύνου; Οι σωματικοί κίνδυνοι. Η ειδικός προειδοποιεί για τις επαναλαμβανόμενες κάμψεις της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες μπορεί να αποδυναμώσουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, ιδιαίτερα σε άτομα με παραπανίσια κιλά ή ήδη υπάρχοντα προβλήματα στη μέση. Παρ’ όλα αυτά, η δραστηριότητα δεν στερείται οφελών. Όπως κάθε ήπια μορφή cardio, μπορεί να βελτιώσει τον συντονισμό και την κινητικότητα και να ενθαρρύνει περισσότερη σωματική άσκηση, που παραμένει η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αρκεί να θυμόμαστε ότι δεν αντικαθιστά ούτε μια ισορροπημένη διατροφή ούτε ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης.
