Το καλοκαίρι είναι ακόμα εδώ. Κοντεύει Αύγουστος, οπότε αν δεν έχεις ήδη ξεκινήσει διακοπές, σίγουρα τις σκέφτεσαι πιο έντονα από ποτέ. Το Instagram είναι γεμάτο με κορμιά σε παραλίες, παγωμένα κοκτέιλ και ηλιοκαμένα χαμόγελα. Κι εσύ; Ίσως κοιτάς τον καθρέφτη και λες: «προλαβαίνω να χάσω 3 κιλά μέχρι να πάω Νάξο;». Εκεί μπαίνουν οι δίαιτες express. Ξανά.

Γιατί κάθε Ιούλιο-Αύγουστο, μαζί με τις εκπτώσεις και τα ροδάκινα, κάνουν comeback κι αυτές. Όλες εκείνες οι υποσχέσεις του τύπου «χάσε 4 κιλά σε 4 μέρες» που μοιάζουν με το απόλυτο καλοκαιρινό fast track. Μόνο που τις περισσότερες φορές, καταλήγεις να πεινάς, να εκνευρίζεσαι και τελικά… να επιστρέφεις στα ίδια.

Γι’ αυτό και ήρθε η ώρα να δούμε καθαρά την αλήθεια πίσω από το «express αδυνάτισμα». Όχι με τύψεις. Με ρεαλισμό και, κυρίως, με κατανόηση για όλα όσα νιώθουμε όταν προσπαθούμε να χωρέσουμε το σώμα μας σε ένα μικροσκοπικό μαγιό ή σε μια ακόμα πιο μικροσκοπική εικόνα τελειότητας.

Unsplash

Τι είναι ακριβώς μια δίαιτα express;

Οι express δίαιτες υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Συνήθως κρατούν από 3 έως 10 μέρες και περιλαμβάνουν είτε δραστικό περιορισμό θερμίδων είτε μονοφαγία (δηλαδή να τρως μόνο ένα τρόφιμο, π.χ. αυγά ή φρούτα). Άλλες βασίζονται σε υγρά, smoothies ή detox σούπες. Στο χαρτί φαίνεται απλό. Στην πράξη όμως;

Ναι, χάνεις κιλά… αλλά τι κιλά;

Όταν κάνεις μια τόσο περιοριστική δίαιτα, το σώμα σου αντιδρά μειώνοντας κυρίως την κατακράτηση υγρών και το γλυκογόνο που είναι αποθηκευμένη ενέργεια. Δηλαδή, το νούμερο στη ζυγαριά μπορεί να πέσει, αλλά δεν χάνεις απαραίτητα λίπος. Κι αυτό είναι το βασικό θέμα. Γιατί μόλις επιστρέψεις σε πιο φυσιολογική διατροφή, αυτά τα «χαμένα» κιλά επιστρέφουν γρήγορα. Και μαζί τους, η απογοήτευση. Κι ενώ νομίζεις ότι εσύ απέτυχες, στην πραγματικότητα φταίει η ίδια η δίαιτα που σε ξεγέλασε.

Unsplash

Οι παρενέργειες που κανείς δε σου λέει

Στην αρχή μπορεί να νομίζεις ότι όλα πάνε καλά. Αλλά πολύ γρήγορα έρχονται η κόπωση, οι ζαλάδες, οι πονοκέφαλοι, η κακή διάθεση. Το σώμα σου προσπαθεί να λειτουργήσει με ελάχιστα καύσιμα και δεν του βγαίνει. Κι όσο πιο συχνά μπαίνεις σε τέτοιες δίαιτες, τόσο περισσότερο το αποσυντονίζεις. Ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνει, χάνεις μυς αντί για λίπος, και τελικά καταλήγεις να καίς λιγότερες θερμίδες από πριν.

Το αδυνάτισμα γίνεται ακόμη πιο δύσκολο. Και το χειρότερο; Αρχίζεις να πιστεύεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα. Ότι εσύ φταις. Ενώ στην πραγματικότητα, σε έχει κουράσει ένα σύστημα που σου ζητάει συνέχεια να αλλάξεις, χωρίς να σου δείχνει πώς να φροντίζεις στ’ αλήθεια τον εαυτό σου.Γιατί όμως τις επιλέγουμε ξανά και ξανά;

Επειδή θέλουμε αποτέλεσμα τώρα. Επειδή ζούμε σε έναν κόσμο που επιβραβεύει την ταχύτητα και την εικόνα. Επειδή, πολλές φορές, έχουμε συσσωρεύσει θυμό ή ενοχή για το σώμα μας και θέλουμε να τιμωρηθούμε. Ναι, μερικές δίαιτες μοιάζουν περισσότερο με τιμωρία παρά με φροντίδα. Και αυτό δεν είναι καθόλου οκ.

Unsplash

Υπάρχει λύση;

Φυσικά και υπάρχει. Και δεν είναι ούτε εξαντλητική ούτε άμεση. Είναι σταθερή, ισορροπημένη, με φαγητό που σε ευχαριστεί και σου δίνει ενέργεια. Αν θέλεις να χάσεις βάρος, μπορείς να το κάνεις με καθαρό πλάνο, υποστήριξη και σεβασμό στο σώμα σου. Όχι με υστερία.

Οι δίαιτες express είναι σαν τους πρώην που σε πληγώνουν αλλά συνεχίζεις να γυρνάς πίσω. Σου τάζουν πολλά, αλλά στο τέλος μένεις με το αίσθημα της απογοήτευσης. Αντί να ψάχνουμε την επόμενη μαγική λύση, ας φτιάξουμε μια πιο μακροχρόνια σχέση με τον εαυτό μας. Όχι γιατί πρέπει να αδυνατίσουμε. Αλλά γιατί μας αξίζει να νιώθουμε καλά. Κάθε μέρα. Όχι μόνο πριν τις διακοπές.