Τα βασικά έχουν ως εξής:
Όχι πάνω από 1-2 μερίδες αλκοόλ ημερησίως οι γυναίκες και 2-3 μερίδες αλκοόλ οι άντρες. Μια μερίδα αλκοόλ ισοδυναμεί με ποσότητα ποτού που αποδίδει 15 γραμμάρια αιθυλικής αλκοόλης, όπως π.χ. 1 ποτήρι κρασί (120ml) ή 1 ποτηράκι τσίπουρο (30g) ή 1 κουτάκι μπίρα (330ml).
Διάβασε επίσης: Ποιο χριστουγεννιάτικο κοκτέιλ σου ταιριάζει βάσει ζωδίου; (Μέρος Β')
Ιδού και οι θερμίδες που έχουν 44 ποτά που θα βρεις στον κατάλογο ενός μπαρ, έτσι για να έχεις μια ιδέα.
| Ποτό (τυπικό σερβίρισμα) | Θερμίδες |
| Βότκα 90 βαθμών | 110 |
| Καϊπιρίνια | 240 |
| Καλούα | 106 |
| Κονιάκ | 110 |
| Κοσμοπόλιταν | 175 |
| Κουαντρό | 98 |
| Κρασί αφρώδες τύπου σαμπάνιας | 90 |
| Κρασί γλυκό | 105 |
| Κρασί επιδορπίου γλυκό | 181 |
| Κρασί κόκκινο | 85 |
| Κρασί λευκό ημίξηρο | 74 |
| Κρασί ξηρό | 80 |
| Κρασί ροζέ | 78 |
| Λικέρ τσέρι μπράντι | 127 |
| Λικέρ φρούτων 90 βαθμών | 74 |
| Μάι Τάι | 65 |
| Μανχάταν | 180 |
| Μαργαρίτα | 180 |
| Μαρτίνι | 220 |
| Μοχίτο | 180 |
| Μπίρα lager | 103 |
| Μπίρα light με 3,5% αλκοόλ | 99 |
| Μπίρα μαύρη ελαφριά | 100 |
| Μπίρα μοναστηριακή | 146 |
| Μπίρα χωρίς αλκοόλ | 54 |
| Μπράντι τύπου κονιάκ | 110 |
| Ντάκιρι | 180 |
| Ντράι μαρτίνι | 220 |
| Ολντ Φάσιον | 110 |
| Ούζο | 90 |
| Ουίσκι 90 βαθμών | 110 |
| Ουίσκι με σακχαρούχο αναψυκτικό | 200 |
| Πίνα κολάντα | 260 |
| Πίπερμαν σναπς | 105 |
| Ρούμι 86 βαθμών | 105 |
| Σαμπάνια (καμπανίτης οίνος) | 153 |
| Σανγκριά | 95 |
| Τεκίλα σανράιζ | 190 |
| Τζιν 90 βαθμών | 110 |
| Τζιν τόνικ | 171 |
| Τία Μαρία | 84 |
| Τσικουδιά και ρακί | 90 |
| Τσίπουρο | 95 |
| Φρουτοχυμός με αλκοόλ | 170 |
Απλά μαθηματικά: Κάθε γραμμάριο καθαρού αλκοόλ αποδίδει περίπου 7 θερμίδες. Στη συνήθη ποσότητα σερβιρίσματος 1 ποτήρι μπίρα (250ml) αποδίδει 103 θερμίδες περίπου, 1 ποτηράκι κρασί (120ml) γύρω στις 80, ενώ 1 ποτηράκι τσίπουρο (30g) κατά μέσον όρο 95 θερμίδες.
Δες και αυτό: Βασιλόπιτα με ξηρούς καρπούς και αμαρέτο για την καλή χρονιά!
Και επειδή όταν πίνεις κάτι θα τσιμπολογήσεις; Υπολόγισε κατά μέσον όρο 170 θερμίδες για μια χούφτα ξηρούς καρπούς, 140 θερμίδες για 15-18 συνήθη πατατάκια (¼ σακουλάκι) και 120 θερμίδες για 8 μικρά τσιπς καλαμποκιού (νάτσος) χωρίς σάλτσα και τυρί! Αντί αυτών, προτίμησε λαχανικά κομμένα σε λεπτές λωρίδες, όπως αγγουράκια και καροτάκια – έτσι θα γλιτώσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες!
Συμβουλή: Περιορίσου σε 1-2 ποτηράκια κρασί και απόλαυσέ τα αργά. Μην πίνεις αλκοόλ με άδειο στομάχι, απόφυγε ποτά που δεν είσαι σίγουρη για την καθαρότητά τους, μην προσθέτεις στο ποτό σου αναψυκτικό ή χυμό.
