Όσο κι αν φαίνεται ότι η παιδική ηλικία είναι γεμάτη ανεμελιά, η πραγματικότητα πολλές φορές διαφέρει. Σχολικές υποχρεώσεις, κοινωνικές σχέσεις, αλλαγές στην καθημερινότητα ή ακόμα και η πίεση από το περιβάλλον μπορούν να δημιουργήσουν στρες.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι το άγχος είναι φυσιολογικό συναίσθημα και ότι το παιδί χρειάζεται στήριξη για να το διαχειριστεί.

Αναγνώρισε τα σημάδια

Τα παιδιά συχνά εκφράζουν το άγχος μέσα από τη συμπεριφορά τους και όχι με λόγια. Μπορεί να δεις συχνά ξεσπάσματα, δυσκολία στον ύπνο, πόνους στο στομάχι ή αρνητική διάθεση χωρίς φανερό λόγο. Παρατήρησε αυτά τα σημάδια με προσοχή και δείξε στο παιδί ότι κατανοείς αυτό που περνάει.

Unsplash

Μίλησε με απλά λόγια

Η συζήτηση είναι πολύτιμο εργαλείο. Χρησιμοποίησε απλές φράσεις και παραδείγματα που καταλαβαίνει. Αντί να το πιέζεις να εξηγήσει, άφησέ το να μιλήσει με τον δικό του τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να νιώσει ότι το ακούς και ότι τα συναισθήματά του έχουν αξία.

Δημιούργησε ρουτίνα και ασφάλεια

Η σταθερότητα είναι κλειδί. Μια καθημερινή ρουτίνα με σταθερές ώρες ύπνου, φαγητού και δραστηριοτήτων βοηθά το παιδί να αισθάνεται ασφάλεια. Επίσης, η ισορροπία ανάμεσα σε σχολικές υποχρεώσεις και ελεύθερο χρόνο μειώνει την πίεση.

Μάθε του τεχνικές χαλάρωσης

Μικρές ασκήσεις αναπνοής, χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ζωγραφική ή μουσική και η σωματική άσκηση μπορούν να μειώσουν το στρες. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα αρκούν για να μάθει το παιδί πώς να ηρεμεί το σώμα και το μυαλό του.

Unsplash

Δώσε το δικό σου παράδειγμα

Τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Αν δείχνεις πώς διαχειρίζεσαι το δικό σου άγχος, τους δίνεις έμπνευση. Το παράδειγμά σου είναι ίσως η πιο ουσιαστική βοήθεια που μπορείς να προσφέρεις.

Πότε να ζητήσεις βοήθεια

Αν δεις ότι το άγχος παραμένει για μεγάλο διάστημα ή επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά του, η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύτιμη.

Δε σημαίνει ότι απέτυχες. Σημαίνει ότι προσφέρεις στο παιδί σου τα σωστά εργαλεία για να μεγαλώσει υγιές και ισορροπημένο.

Το άγχος δεν είναι εχθρός, αλλά μια ευκαιρία να μάθει το παιδί πώς να αντιμετωπίζει δυσκολίες. Με αγάπη, κατανόηση και σωστή καθοδήγηση, μπορεί να αναπτύξει ανθεκτικότητα και να μεγαλώσει με περισσότερη αυτοπεποίθηση.