Οι διακοπές τελείωσαν, η βαλίτσα άδειασε και το πρωινό ξυπνητήρι χτύπησε ξανά.
Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να μπεις σε ρυθμούς ή ότι η διάθεσή σου έχει πέσει μετά την επιστροφή στη δουλειά, δεν είσαι ο/η μόνος/η.
Το λεγόμενο post vacation blues είναι ένα πολύ συνηθισμένο συναίσθημα, όμως υπάρχουν μικρές κινήσεις που μπορούν να κάνουν τη μετάβαση πολύ πιο ομαλή.
1. Μην προσπαθήσεις να κάνεις τα πάντα από την πρώτη μέρα
Το inbox μπορεί να είναι γεμάτο και οι εκκρεμότητες πολλές, αλλά δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα μέσα σε λίγες ώρες. Βάλε προτεραιότητες και ξεκίνα από τα πιο σημαντικά.
2. Κράτα κάτι από τις διακοπές στην καθημερινότητά σου
Μια βραδινή βόλτα, ένας καφές στο μπαλκόνι ή ένα δείπνο με φίλους μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις λίγη από την ανεμελιά των διακοπών, ακόμα κι αν έχεις επιστρέψει στη δουλειά.
3. Μην παραμελήσεις τον ύπνο σου
Οι διακοπές συχνά φέρνουν πιο χαλαρά ωράρια. Προσπάθησε να επανέλθεις σταδιακά σε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ώστε να έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.
4. Βάλε ένα μικρό κίνητρο στην εβδομάδα σου
Κλείσε μια έξοδο, μια προπόνηση, μια βόλτα ή ένα δείπνο που θα περιμένεις με χαρά. Έτσι, η εβδομάδα δεν θα μοιάζει μόνο με υποχρεώσεις.
5. Κάνε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα
Λίγα λεπτά μακριά από την οθόνη, ένα σύντομο περπάτημα ή μερικές βαθιές αναπνοές μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να μειώσουν το στρες.
6. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να είναι αμέσως παραγωγικός/ή
Είναι φυσιολογικό να χρειάζεσαι λίγες ημέρες για να ξαναβρείς τον ρυθμό σου. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου αντί να απογοητεύεσαι επειδή δεν αποδίδεις στο 100% από την πρώτη στιγμή.
7. Άρχισε να σχεδιάζεις την επόμενη μικρή απόδραση
Δεν χρειάζεται να περιμένεις το επόμενο μεγάλο καλοκαίρι. Ακόμα και ένα διήμερο ή μια εκδρομή το επόμενο Σαββατοκύριακο μπορεί να σου δώσει κάτι ευχάριστο να περιμένεις.
Η επιστροφή μπορεί να γίνει πιο εύκολη
Το post vacation blues είναι απολύτως φυσιολογικό και συνήθως περνά μέσα σε λίγες ημέρες, όσο ξαναβρίσκεις τη ρουτίνα σου.
Αντί να πιέζεις τον εαυτό σου, αντιμετώπισε την επιστροφή με μικρά, ρεαλιστικά βήματα. Άλλωστε, οι διακοπές τελείωσαν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τελείωσαν και οι όμορφες στιγμές της καθημερινότητας.
Φωτογραφίες: Pexels
Διαβάστε ακόμα
7 σημάδια ότι δεν είσαι απλώς εργατικός/ή αλλά... workaholic
Το ένα πράγμα που οι νέοι εργαζόμενοι βάζουν πλέον πάνω από τον υψηλό μισθό
7 σημάδια ότι δεν χρειάζεσαι απλώς διακοπές αλλά αλλαγή δουλειάς
