Ίσως έχεις ζήσει το εξής: πηγαίνεις στο brunch με τις φίλες και φοράς πολύχρωμο maxi φόρεμα, ενώ όλες οι άλλες είναι ντυμένες στα λευκά. Ή αναρωτιέσαι, «Μα είμαι εγώ η μόνη που δεν καταλαβαίνει το inside joke;» Ή βλέπεις στα Instagram stories πως όλες ήταν εκεί, εκτός από εσένα. Αυτό το άδειο συναίσθημα της απομόνωσης πονάει. Τι κάνεις λοιπόν όταν νιώθεις ότι σε έχουν αποκλείσει από την παρέα;

1. Κάνε «zoom out» για να δεις την εικόνα

Μελέτησε την κατάσταση με ψυχραιμία. Μπορεί να ήταν απλώς μια ξαφνική πρόσκληση χωρίς πολλή σκέψη. Ίσως ξεχάστηκαν ή υπήρξε κάποιο logistic πρόβλημα. Μπορεί και να ήταν σκόπιμο, οπότε δες τι πραγματικά συμβαίνει πριν «ξεσπάσεις».

2. Είναι κάτι μεμονωμένο ή επαναλαμβανόμενο;

Αν είναι μεμονωμένο, πιθανόν να ήταν απλώς μια παρένθεση. Αν όμως συμβαίνει συνέχεια, προβληματίσου: σε θέλουν πραγματικά; Νιώθεις ότι δίνεις περισσότερα από όσα παίρνεις; Αν είναι επαναλαμβανόμενο, ίσως αξίζει να επανεκτιμήσεις τη φιλία.

3. Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι

Αν δεν θες confrontation με όλες τις φίλες, ξεκίνα με ένα άτομο που εμπιστεύεσαι. Πες με ειλικρίνεια πώς νιώθεις, αλλά χωρίς κατηγορητικό τόνο. Αφορά ένα συγκεκριμένο περιστατικό ή είναι κάτι που συμβαίνει τακτικά; Η απάντησή τους θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει.

4. Βρες άλλους που σε κάνουν να νιώθεις αποδεκτή

Η απόρριψη πληγώνει, αλλά καλό είναι να έχεις ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις παρούσα. Ποιοι σε καλούν, σε προσκαλούν, σε κάνουν να γελάς; Βγες για καφέ, περίπατο ή δείπνο με αυτούς. Αν δε έχεις, είναι καιρός να γνωρίσεις νέα άτομα, στο γυμναστήριο, στο καφέ ή σε ομάδες. Γεμίζοντας γύρω σου με ανθρώπους που σε εκτιμούν, νιώθεις λιγότερο μοναξιά.

5. Σκέψου τι θέλεις από τις φιλίες σου

Οι φιλίες στην ενήλικη ζωή αλλάζουν. Μερικές φορές μεγαλώνεις και απομακρύνεσαι, άλλες φορές δίνεις περισσότερη ενέργεια από όση λαμβάνεις. Αναρωτήσου:

• Πού αισθάνομαι ότι είμαι η πιο όμορφη εκδοχή του εαυτού μου;

• Τι εκτιμώ σε έναν φίλο;

• Πώς θέλω να νιώθω όταν είμαι με φίλους;

• Τι δεν θελω να νιώθω;

Είσαι αυτή που βάζει το όριο για το πώς θέλεις να είσαι περιποιημένη. Αν οι τωρινές φιλικές σχέσεις δεν το ανταποκρίνονται, ίσως να ήρθε η ώρα να εστιάσεις σε άλλες.

6. Τα συναισθήματά σου είναι απόλυτα έγκυρα

Ναι, έχεις το δικαίωμα να νιώθεις έτσι, ανεξαρτήτως αν ήθελαν ή όχι να σε αφήσουν απέξω. Τις στιγμές που νιώθεις «πληγωμένη», σεβάσου αυτά που νιώθεις. Κράτα τον έλεγχο χωρίς να κρατάς κακία, μία «καλή» φιλία δεν σε αφήνει να νιώθεις αόρατη. Με τους σωστούς ανθρώπους δεν θα αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάποιο group chat χωρίς εσένα. Θα ξέρεις ότι ανήκεις.