Για χρόνια, το κυρίαρχο μήνυμα πίσω από το λεγόμενο body positivity ήταν σαφές: μάθε να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι. Παρόλο που αυτό το μήνυμα έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αντισταθούν στα βλαβερά πρότυπα ομορφιάς, κάποιες φορές μπορεί να φαίνεται μια δύσκολη υπόθεση ειδικά τις μέρες που η αυτοαγάπη μοιάζει ανέφικτη.

Εδώ έρχεται το body neutrality. Προσφέρει μια φρέσκια και ρεαλιστική εναλλακτική στην πίεση να αγαπάμε κάθε ίντσα του σώματός μας κάθε μέρα.

Τι είναι το body neutrality

Είναι η ιδέα ότι δεν χρειάζεται να αγαπάς το σώμα σου ή να το μισείς, απλώς μπορείς να το αποδεχτείς όπως είναι και να εστιάσεις στο τι κάνει το σώμα σου, αντί στο πώς φαίνεται.
Σημαίνει να απομακρυνθείς από την συνεχόμενη κρίση (καλή ή κακή) και να δημιουργήσεις μια πιο ειρηνική, λειτουργική σχέση με το σώμα σου. Η έμφαση δίνεται στον σεβασμό, τη φροντίδα και τη λειτουργικότητα, περισσότερο παρά στην εμφάνιση.

Γιατί το body positivity δεν είναι πάντα αρκετό

Το body positivity έχει καταφέρει να γίνουν σημαντικά βήματα στην καταπολέμηση των μονοδιάστατων προτύπων ομορφιάς, ιδιαίτερα για τα περιθωριοποιημένα σώματα. Όμως στην κυρίαρχη μορφή της, συχνά έχει υιοθετηθεί με τρόπο που εξακολουθεί να δίνει έμφαση στην εμφάνιση, απλώς με μια νέα προσέγγιση.

Φράσεις όπως «Αγάπα τις καμπύλες σου!» ή «Κάθε σώμα είναι όμορφο!» ακούγονται ενδυναμωτικές, αλλά εξακολουθούν να πλαισιώνουν το σώμα με όρους ομορφιάς. Αν δεν αισθάνεσαι όμορφη — ή δεν θέλεις να βασίζεις την αυτοεκτίμησή σου στην ομορφιά — μπορεί να νιώσεις ότι απέτυχες στην αυτοαγάπη.

Και εδώ έρχεται το body neutrality που λέει ότι δεν χρειάζεται να αγαπάς πώς φαίνονται τα χέρια σου για να είσαι ευγνώμων που σε αφήνουν να αγκαλιάζεις τα άτομα που αγαπάς.

Όταν αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο στο να παρατηρούμε εμμονικά πώς φαίνεται το σώμα μας, απελευθερώνουμε ενέργεια για να επικεντρωθούμε σε ό,τι πραγματικά μετράει: την υγεία μας, τις σχέσεις μας και την ευεξία μας.

Freepik

Body positivity vs. Body neutrality: 4 βασικές διαφορές

Και τα δύο κινήματα έχουν σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, αλλά προσφέρουν διαφορετικούς τρόπους για να το πετύχουν. Σε τι διαφέρουν;

1. Το body positivity είναι ένα δυναμικό και ενισχυτικό κίνημα αυτοαγάπης. Προτρέπει τον εορτασμό του σώματός σου και αντιστέκεται στην ντροπή. To body neutrality προσφέρει έναν πιο ήπιο τόνο, προσκαλώντας σε λιγότερη εστίαση στην εμφάνιση. Είναι θέμα άνεσης παρά ενθουσιασμού και δίνει χώρο για να μην βρίσκεται η εικόνα του σώματος στο μυαλό σου συνέχεια.

2. Το body positivity αναδεικνύει την ομορφιά και σε ενθαρρύνει να αγκαλιάσεις το πώς φαίνεσαι. To body neutrality μετατοπίζει τον focus προς τα μέσα, εστιάζοντας σε αυτά που μπορεί να κάνει το σώμα σου.

3. Το body positivity συχνά περιλαμβάνει ενεργή πρακτική, όπως η τακτική επανάληψη επιβεβαιώσεων, η δημόσια επίδειξη ότι είσαι θετικός/ή προς το σώμα σου και ο εορτασμός του σώματός σου με κάθε τρόπο. Για κάποιους αυτό είναι ενδυναμωτικό. Για άλλους, μπορεί να μοιάζει ανέφικτο όταν όλα πάνε στραβά. Το body neutrality, αντίθετα, σου επιτρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα από τις συζητήσεις για το σώμα, δημιουργώντας χώρο (στο πρόγραμμα και στο μυαλό σου) για να επικεντρωθείς σε άλλα πράγματα.

4. Το body positivity μπορεί να είναι ισχυρό, ειδικά για όσους διεκδικούν χώρο στον κόσμο. Αλλά μπορεί να φαίνεται ανέφικτο σε δύσκολες στιγμές. Το body neutrality προσφέρει μια πιο προσιτή επιλογή, ως νοοτροπία που σε συναντά εκεί που βρίσκεσαι και σε υποστηρίζει χωρίς να απαιτεί μεταμόρφωση.

Το body neutrality φέρνει μια αλλαγή νοοτροπίας για τις γυναίκες:

• Αντί για: «Μισώ τους μηρούς μου» λες πια ότι «Τα πόδια μου με κουβαλούν μέσα σε μεγάλες μέρες. Δεν χρειάζεται να αγαπώ πώς φαίνονται για να εκτιμήσω τι κάνουν».
• Αντί για: «Σήμερα νιώθω άσχημα» λέμε «Έχω μια δύσκολη μέρα με το σώμα μου, και αυτό είναι ΟΚ. Η αξία μου δεν συνδέεται με το πώς νιώθω στο δέρμα μου».
• Αντί για: «Πρέπει να διορθώσω αυτό το μέρος του εαυτού μου» η στάση είναι «Μπορώ να υπάρχω χωρίς να χρειάζεται να είμαι “διορθωμένη”».

Πώς να εφαρμόσεις το body neutrality

• Εντόπιζε και αμφισβήτησε τις σκέψεις που εστιάζουν στο σώμα. Ρώτα τον εαυτό σου: Θα μιλούσα έτσι σε έναν φίλο;
• Σταμάτα να χρησιμοποιείς κομπλιμέντα που βασίζονται στην εμφάνιση ως προεπιλεγμένα. Δοκίμασε: «Φαίνεσαι πολύ ενεργητικός/ή σήμερα!» ή «Φαίνεσαι χαρούμενος/η», αντί για «Φαίνεσαι αδύνατος/η».
• Φρόντισε το σώμα σου χωρίς να προσπαθείς εμμονικά να το αλλάξεις. Κίνηση, ξεκούραση, θρεπτικό φαγητό, ενυδάτωση: αυτά είναι πράξεις σεβασμού, όχι τιμωρίας.
• Κάνε unfollow σε λογαριασμούς στα social media που σε επηρεάζουν αρνητικά. Γέμισε τη ροή σου με φωνές που προάγουν διαφορετικά σώματα και ρεαλιστικά μηνύματα.
• Μίλα λιγότερο για το σώμα σου. Είναι ΟΚ να πάρεις ένα διάλειμμα από τον καθρέφτη, τη συζήτηση για το σώμα, την ανάγκη να νιώθεις κάτι για την εμφάνισή σου. Είσαι ακόμα πλήρης χωρίς σχόλια.

Freepik

Δεν χρειάζεται να ξυπνάς κάθε μέρα αγαπώντας το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι πάντα νιώθεις αυτοπεποίθηση. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να φέρεσαι στο σώμα σου με βασικό σεβασμό και συμπόνια ακόμη και τις δύσκολες μέρες.

Το body neutrality σου δίνει την άδεια απλώς να υπάρχεις. Όχι ως ένα έργο που πρέπει να διορθωθεί, αλλά ως ένας άνθρωπος που ζει. Και αυτό, για πολλούς είναι η πιο απελευθερωτική αλλαγή από όλες.