Με το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα αναπλάθεται πιο αργά, χάνοντας σταδιακά τη λάμψη και τη σφριγηλότητά του.
Μετά τα 40, η ομορφιά του δεν εξαρτάται πλέον μόνο από μια σωστά δομημένη ρουτίνα περιποίησης ή από τη συσσώρευση προϊόντων στο μπάνιο. Όλο και περισσότερο, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο.
Αυτό που τρώμε επηρεάζει σε βάθος την ποιότητα του δέρματος, την ανθεκτικότητά του, την αίσθηση άνεσης και την ικανότητά του να διατηρεί μια υγιή, φωτεινή όψη με την πάροδο του χρόνου.
Τα 5 θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να αμελείτε
Σε συνέντευξή της στο αμερικανικό μέσο Women’s Health, η πιστοποιημένη δερματολόγος Monique Chheda εξηγεί ότι η γήρανση του δέρματος συνδέεται με τη φυσική μείωση της παραγωγής κολλαγόνου, τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες.
Για την αντιμετώπισή τους, πέντε θρεπτικά συστατικά παίζουν κεντρικό ρόλο:
-
Βιταμίνη C: απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και την προστασία από περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες.
-
Βιταμίνη E: ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του δερματικού φραγμού και στη διατήρηση της ενυδάτωσης.
-
Βιταμίνη A (μέσω καροτενοειδών): σημαντική για την κυτταρική ανανέωση και τον ομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας.
-
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: υποστηρίζουν την ελαστικότητα του δέρματος και περιορίζουν τη χρόνια φλεγμονή.
-
Ψευδάργυρος: καθοριστικός για την αποκατάσταση του δέρματος και τη δύναμη των ιστών.
Σύμφωνα με τη δερματολόγο, όλα αυτά τα θρεπτικά στοιχεία συμμετέχουν σε μηχανισμούς που επιβραδύνονται φυσικά μετά τα 40, γεγονός που εξηγεί γιατί η σημασία τους αυξάνεται σε αυτή τη φάση της ζωής.
Το πιάτο πριν από τα συμπληρώματα
Η ειδικός συστήνει πρωτίστως μια προσέγγιση «food first», δίνοντας έμφαση σε μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Τα συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα τα ωμέγα-3, μπορούν να εξεταστούν κατά περίπτωση, όταν η διατροφή από μόνη της δεν επαρκεί.
Διαβάστε ακόμα
Πόσο στραβά μπορεί να πάει μια συνεδρία Laser; Τόσο...
Shadowing: Η ασυνήθιστη μέθοδος για να μυρίζει το άρωμά σας όλη μέρα
