Η εκπομπή «Ζω Καλά» στον ΣΚΑΪ με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη ασχολήθηκε σήμερα με ένα θέμα που αφορά όλους. Τη μυϊκή μάζα και τον καθοριστικό ρόλο της στην υγεία μας. Πόση μυϊκή μάζα διαθέτουμε, τι την επηρεάζει και πώς μπορούμε να τη διατηρήσουμε καθώς μεγαλώνουμε;
Η ιατρός-βιοπαθολόγος Μαρία Ψωμά εξήγησε ότι μετά τα 40 η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσιολογικά, όμως η απώλεια αυτή δεν είναι αναπόφευκτη.
Αλέκος Συσσοβίτης: «Η γυμναστική είναι ψυχοθεραπεία»
Καλεσμένος της εκπομπής ήταν ο Αλέκος Συσσοβίτης, ο οποίος μίλησε για τη δική του εμπειρία, αποδεικνύοντας ότι η φυσική κατάσταση δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά τρόπου ζωής.
«Μάλλον θα είναι το DNA μου, ο μεταβολισμός μου, η φύση μου», είπε με χιούμορ για το γεγονός ότι παραμένει πάντα «στεγνός».
«Από πολύ μικρός προσπαθούσα να μπω σε μια διαδικασία αυτοβελτίωσης. Ο πατέρας μου με πήρε 13 χρονών στην οικοδομή. Αυτό είναι μια σωματική άσκηση.
Μετά δούλευα σε λαχαναγορές, σε συνεργεία αυτοκινήτων, έκανα δηλαδή πολύ χειρονακτικές εργασίες. Έπαιζα μπάσκετ από τα 14 μέχρι τα 18. Σήμερα είμαι 61 και πάντα έχω μια τσάντα με τα αθλητικά μου.
Όποτε έχω χρόνο, κάνω γυμναστική, έστω για μισή ή μία ώρα. Αυτή η τόνωση που παίρνεις από αυτό είναι πάρα πολύ ισχυρή. Πρώτα για το σώμα, μετά για την ψυχή. Και για τα δύο μαζί», ανέφερε.
Με αφοπλιστική ειλικρίνεια πρόσθεσε: «Ποτέ δεν το έκανα μόνο για την εμφάνισή μου. Από πολύ μικρός καταλάβαινα το ψυχολογικό όφελος. Έμπαινα στο γυμναστήριο ράκος ψυχολογικά ή κουρασμένος σωματικά και έβγαινα με μια ευεξία. Αναπτερώνεις το ηθικό σου».
Διατροφή και μυϊκή ενδυνάμωση
Η Μαρία Ψωμά εξήγησε ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο «χτίσιμο» μυϊκής μάζας, επισημαίνοντας ότι δεν αρκεί απλώς να προσθέτουμε πρωτεΐνη στη διατροφή μας, αλλά να γνωρίζουμε πότε τη χρειαζόμαστε περισσότερο.
Η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να κατανέμεται μέσα στη μέρα. Ιδανικά, ένα γεύμα με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης το πρωί, ένα το μεσημέρι και ένα το βράδυ βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην ανάκαμψη του οργανισμού μετά την άσκηση.
Συγκρούσεις στις σχέσεις και ξηροφθαλμία
Στο δεύτερο μέρος της εκπομπής, η ομάδα του «Ζω Καλά» ανέλυσε πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις συγκρούσεις μέσα στη σχέση, αλλά και πώς η επικοινωνία μπορεί να μετατρέψει τη σύγκρουση σε ευκαιρία κατανόησης.
Παράλληλα, η χειρουργός οφθαλμίατρος Βασιλική Ντρισμπιώτη μίλησε για την ξηροφθαλμία, ένα σύμπτωμα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους σήμερα λόγω οθονών, άγχους και περιβαλλοντικών παραγόντων, εξηγώντας ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά βήματα αντιμετώπισης.
Το μήνυμα της ημέρας
Η σημερινή εκπομπή του «Ζω Καλά» απέδειξε πως η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά συνειδητή επιλογή. Ο Αλέκος Συσσοβίτης με την εμπειρία του έδειξε ότι η άσκηση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά ψυχικής υγείας, και πως το σώμα και η ψυχή μπορούν να «γυμνάζονται» μαζί,σε κάθε ηλικία.
