Το πρωί, πολλοί από εμάς ακολουθούμε την ίδια ρουτίνα, χτυπάει το ξυπνητήρι, ξυπνάμε με δυσκολία… και πατάμε το περίφημο «snooze», εκείνο που υπόσχεται λίγα ακόμη λεπτά ανάπαυλας πριν αντιμετωπίσουμε τη μέρα. Ακολουθεί ένας πολύ σύντομος ύπνος, που συχνά μοιάζει με ευλογία. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς που μίλησαν στους New York Times, αυτά τα επιπλέον λεπτά δεν αρκούν για να «ολοκληρώσουν» έναν πλήρη κύκλο ύπνου. Το αποτέλεσμα; Όταν ξυπνάμε, μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα πνευματικής θολούρας.

Μεταθέτοντας το ξυπνητήρι… υπό προϋποθέσεις

Τα καλά νέα, το να πατάτε περιστασιακά το κουμπί της αναβολής δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Όταν κοιμάστε αρκετά και το πρόγραμμά σας παραμένει σταθερό, το να ξανακοιμηθείτε για λίγα λεπτά δεν επηρεάζει σημαντικά ούτε την ενέργεια ούτε τον μεταβολισμό σας.

Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν αυτή η συνήθεια γίνεται αυτόματη. Οι επαναλαμβανόμενες αναβολές για 20, 30 ή ακόμη και 40 λεπτά μπορούν να κατακερματίσουν το τέλος του ύπνου, να διαταράξουν το βιολογικό ρολόι και να αποκαλύψουν έμμεσα μια χρόνια έλλειψη ύπνου.

Πότε πρέπει να μας ανησυχεί;

Όταν η ανάγκη να πατάτε snooze γίνεται καθημερινό πρόβλημα κάθε πρωί, πρόκειται για ένα προειδοποιητικό σημάδι που αξίζει προσοχής. Είτε η ώρα που πηγαίνετε για ύπνο δεν είναι η κατάλληλη, είτε η ποιότητα του ύπνου σας δεν είναι καλή. Σε αυτή την περίπτωση, το snooze λειτουργεί περισσότερο σαν «μπάλωμα» παρά σαν ουσιαστική λύση.

Οι ειδικοί συμφωνούν σε ένα σημείο, είναι προτιμότερο να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι στη σωστή ώρα και να σηκώνεστε με την πρώτη, αντί να πατάτε επανειλημμένα αναβολή. Μια μικρή αλλαγή στη συνήθεια που μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στα επίπεδα ενέργειάς σας μέσα στην ημέρα.