Έχεις πει ποτέ στον εαυτό σου «θα κοιμηθώ νωρίς σήμερα» και ξαφνικά βρίσκεσαι στις 2 τα ξημερώματα να χαζεύεις βίντεο, να σκρολάρεις στο Instagram ή να βλέπεις «ακόμα ένα» επεισόδιο; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε ίσως έχεις πέσει θύμα του λεγόμενου «revenge bedtime procrastination».
Μπορεί το όνομα να ακούγεται περίπλοκο, όμως περιγράφει μια συνήθεια που πολλοί έχουμε υιοθετήσει χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Τι είναι το «revenge bedtime procrastination»;
Ο όρος αναφέρεται στην τάση να καθυστερούμε συνειδητά τον ύπνο μας, παρότι γνωρίζουμε ότι είμαστε κουρασμένοι και ότι πρέπει να ξυπνήσουμε νωρίς την επόμενη ημέρα.
Δεν συμβαίνει επειδή δεν νυστάζουμε. Συμβαίνει επειδή προσπαθούμε να «κερδίσουμε πίσω» λίγο προσωπικό χρόνο.
Μετά από μια γεμάτη ημέρα με δουλειά, υποχρεώσεις, μετακινήσεις και ευθύνες, πολλοί νιώθουν ότι οι βραδινές ώρες είναι το μοναδικό κομμάτι της ημέρας που τους ανήκει πραγματικά. Έτσι, αντί να κοιμηθούν, παραμένουν ξύπνιοι για να απολαύσουν λίγες στιγμές ελευθερίας.
Γιατί συμβαίνει τόσο συχνά;
Η καθημερινότητα πολλών ανθρώπων είναι ασφυκτικά γεμάτη. Όταν όλη η ημέρα μοιάζει να είναι αφιερωμένη σε υποχρεώσεις, ο εγκέφαλος αναζητά έναν τρόπο να νιώσει ότι έχει ακόμα τον έλεγχο.
Και κάπως έτσι ξεκινά το γνωστό σενάριο:
- «Θα δω μόνο πέντε λεπτά TikTok».
- «Θα δω μόνο ένα βίντεο».
- «Θα κοιμηθώ μόλις τελειώσει αυτό το επεισόδιο».
Και ξαφνικά έχει περάσει μία ώρα ή και περισσότερη.
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο η κούραση
Το ζήτημα δεν είναι απλώς ότι κοιμόμαστε αργά. Είναι ότι συνήθως στερούμε από τον εαυτό μας πολύτιμες ώρες ξεκούρασης.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση, την ενέργεια και την παραγωγικότητα της επόμενης ημέρας. Το παράδοξο είναι ότι όσο πιο κουρασμένοι νιώθουμε, τόσο περισσότερο συχνά αναζητούμε αυτόν τον βραδινό χρόνο για να «αποζημιωθούμε» ψυχολογικά.
Πώς μπορείς να το περιορίσεις;
Δεν χρειάζεται να κόψεις μαχαίρι τις μικρές απολαύσεις της ημέρας. Αντίθετα, ίσως χρειάζεται να βρεις τρόπους να δημιουργείς μικρά διαλείμματα και χρόνο για τον εαυτό σου μέσα στην ημέρα και όχι μόνο λίγο πριν πέσεις για ύπνο.
Ακόμη και 20 ή 30 λεπτά αφιερωμένα σε κάτι που απολαμβάνεις μπορούν να μειώσουν αυτή την αίσθηση ότι η ημέρα πέρασε χωρίς να ζήσεις τίποτα για εσένα.
Μήπως σου συμβαίνει κι εσένα;
Αν κάθε βράδυ λες «ακόμα πέντε λεπτά» και καταλήγεις να κοιμάσαι πολύ αργότερα από ό,τι σχεδίαζες, δεν είσαι ο μόνος.
Το «revenge bedtime procrastination» δεν είναι τεμπελιά ούτε κακή συνήθεια με τη στενή έννοια. Είναι συχνά μια μικρή «επανάσταση» απέναντι σε μια καθημερινότητα που δεν μας αφήνει αρκετό προσωπικό χρόνο.
Το πρόβλημα είναι ότι, στο τέλος, αυτός που πληρώνει το τίμημα είναι συνήθως ο ύπνος μας. Και μαζί με αυτόν, η ενέργεια και η διάθεσή μας την επόμενη ημέρα.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Οι άνθρωποι σήμερα ακυρώνουν πιο εύκολα εξόδους και υπάρχει λόγος
Θερινό σινεμά: Γιατί είναι από τις πιο όμορφες solo εμπειρίες του καλοκαιριού
Το «social battery» δεν είναι τάση του TikTok και μάλλον το έχεις νιώσει κι εσύ
