Όλοι έχουμε μέρες που το άγχος και ο θυμός κυριαρχούν. Αλλά ξέρεις τι πραγματικά συμβαίνει στον οργανισμό όταν αφήνεις τα νεύρα σου να ξεσπάσουν;

Κάθε φορά που θυμώνεις ή αγχώνεσαι, το σώμα σου απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες (Ως επί των πλείστων κορτιζόλη κι αδρεναλίνη). Αυτές οι ορμόνες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και προκαλούν μικρές αλλαγές στη λειτουργία του, ιδιαίτερα στον προμετωπιαίο φλοιό, το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τη λογική, τις αποφάσεις και τον αυτοέλεγχο.

Με απλά λόγια, όσο περισσότερο εκρήγνυσαι, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να σκέφτεσαι καθαρά και να παίρνεις σωστές αποφάσεις.

Freepik

Το χρόνιο άγχος και η συνεχής ένταση επηρεάζουν επίσης τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη γενική υγεία. Ο εγκέφαλος μπορεί να δείχνει σημάδια πρόωρης γήρανσης, ενώ το σώμα αισθάνεται πιο κουρασμένο και επιρρεπές σε φλεγμονές και προβλήματα υγείας.

Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν τρόποι να προστατέψεις τον εαυτό σου:

Μαθαίνοντας να αναγνωρίζεις τα σημάδια του θυμού και του άγχους πριν ξεσπάσουν.

Κάνοντας σύντομες αναπνοές ή μικρά διαλείμματα όταν νιώθεις ένταση.

Ασχολούμενος με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν. Περπάτημα, γυμναστική, μουσική ή οτιδήποτε σου φέρνει χαρά.

Μοιράζοντας τις ευθύνες και δημιουργώντας ισορροπία στη ζωή σου, ώστε το στρες να μειώνεται φυσικά.

Freepik

Συνολικά, ο θυμός και το άγχος δεν έχουν να κάνουν μόνο με την “κακή διάθεση”. Δεν "χαλιέσαι" απλά. Αν τα αφήνεις να κυριαρχούν, επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τη σωματική σου υγεία και την καθημερινότητά σου. Με λίγη προσοχή και πρακτικές χαλάρωσης μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου και να παραμείνεις ήρεμη, υγιής και πιο συγκεντρωμένη.