Για κάποιους ανθρώπους το γυμναστήριο είναι η αγαπημένη στιγμή της ημέρας τους. Για άλλους όμως, η ιδέα και μόνο ότι πρέπει να μπουν σε έναν χώρο γεμάτο καθρέφτες, μηχανήματα και κόσμο που «φαίνεται να ξέρει τι κάνει», προκαλεί άγχος. Πολύ άγχος.
Το λεγόμενο «gym anxiety» είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε και αφορά ανθρώπους κάθε ηλικίας, σώματος και φυσικής κατάστασης. Δεν έχει να κάνει μόνο με την άσκηση. Έχει να κάνει με την αίσθηση ότι μπορεί να σε κοιτάζουν, να σε κρίνουν ή ότι «δεν ανήκεις» εκεί.
Η πίεση του «τέλειου σώματος»
Τα social media έχουν κάνει το γυμναστήριο να μοιάζει πολλές φορές σαν φωτογράφιση. Τέλειοι κοιλιακοί, άψογα outfits, βίντεο με έντονες προπονήσεις και άνθρωποι που δείχνουν λες και γεννήθηκαν μέσα σε fitness studio.
Κι εκεί κάπου, ένας άνθρωπος που απλώς θέλει να ξεκινήσει να κινείται λίγο περισσότερο, νιώθει ήδη πίσω. Νιώθει ότι πρέπει πρώτα να «φτιάξει» το σώμα του για να πάει γυμναστήριο, ενώ ο λόγος που θέλει να πάει είναι ακριβώς αυτός.
Το άγχος της σύγκρισης
Πολλοί φοβούνται ότι θα κάνουν λάθος τις ασκήσεις, ότι δεν θα ξέρουν πώς λειτουργούν τα μηχανήματα ή ότι θα φαίνονται αδύναμοι μπροστά στους υπόλοιπους. Και όσο πιο πολύ το σκέφτονται, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να κάνουν το πρώτο βήμα.
Η αλήθεια όμως είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στο γυμναστήριο ασχολούνται με τον εαυτό τους. Δεν παρατηρούν ποιος σηκώνει λιγότερα κιλά ή ποιος κάνει διάλειμμα μετά από πέντε λεπτά διάδρομο. Απλώς όλοι κάποτε ξεκίνησαν από το μηδέν και το ξεχνάμε.
Όταν το σώμα γίνεται «έκθεση»
Για αρκετούς ανθρώπους, ειδικά μετά από χρόνια ανασφάλειας ή κακών σχολίων για την εμφάνισή τους, το γυμναστήριο μοιάζει με χώρο έκθεσης. Στενά ρούχα, καθρέφτες παντού και η αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να δείχνεις «fit».
Κι όμως, η γυμναστική δεν θα έπρεπε να είναι τιμωρία ούτε performance. Είναι φροντίδα. Είναι τρόπος να νιώθεις καλύτερα μέσα στο σώμα σου και όχι να απολογείσαι γι’ αυτό.
Το πρώτο βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο
Το περίεργο με το «gym anxiety» είναι ότι συνήθως μειώνεται μόλις κάποιος ξεκινήσει. Μετά τις πρώτες φορές, ο χώρος γίνεται πιο γνώριμος, οι κινήσεις πιο άνετες και το άγχος μικρότερο.
Κανείς δεν χρειάζεται να γίνει fitness influencer για να αξίζει μια θέση στο γυμναστήριο. Μπορεί να πας για είκοσι λεπτά, μπορεί να κουραστείς εύκολα, μπορεί να φύγεις χωρίς να κάνεις τέλεια προπόνηση. Δεν πειράζει.
Το σημαντικό είναι ότι πήγες.
Και αυτό, πολλές φορές, είναι ήδη μια μικρή νίκη.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν το περπάτημα από τις εξαντλητικές προπονήσεις
5 λόγοι που η γυμναστική λειτουργεί σαν φυσικό mood booster
Όσα θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι
