Πολλοί πιστεύουν ότι για να δεις αποτελέσματα πρέπει να προπονείσαι κάθε μέρα, χωρίς σταματημό. Ότι η συνέπεια σημαίνει να μην χάσεις ούτε μία προπόνηση. Όμως η αλήθεια είναι πως, όσο σημαντική κι αν είναι η γυμναστική, η ξεκούραση είναι εξίσου αναγκαία.

Το σώμα μας δεν είναι μηχανή, χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, να δυναμώσει και να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της άσκησης. Όταν το πιέζουμε συνεχώς χωρίς διάλειμμα, αυξάνουμε τον κίνδυνο για τραυματισμούς, υπερκόπωση, ακόμα και πτώση στην απόδοση. Με τον καιρό, μπορεί να νιώσουμε κούραση, εκνευρισμό ή έλλειψη κινήτρου, σημάδια ότι το σώμα και το μυαλό χρειάζονται παύση.

Freepik

Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της υπερβολής επειδή φοβούνται ότι, αν σταματήσουν για λίγο, θα «χαλάσει» η πρόοδος που έχουν κάνει. Όμως ισχύει ακριβώς το αντίθετο: χωρίς επαρκή ξεκούραση, το σώμα δεν έχει τον χρόνο να χτίσει όσα κέρδισε στην προπόνηση. Η ανάπτυξη, η δύναμη και η αντοχή δεν δημιουργούνται μέσα στο γυμναστήριο, αλλά στις ώρες ανάμεσα στις προπονήσεις, όταν το σώμα αναρρώνει.

Αντί λοιπόν να βλέπεις τη γυμναστική σαν μια καθημερινή μάχη, προσπάθησε να τη δεις σαν μια ισορροπημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει και μέρες αποκατάστασης. Οι λεγόμενες “rest days” δεν είναι χαμένος χρόνος· είναι απαραίτητες για να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι χωρίς να φθείρεσαι.

Freepik

Μπορείς να αφιερώσεις αυτές τις μέρες σε ήπιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το stretching, τη γιόγκα ή ακόμα και έναν χαλαρό περίπατο στη φύση. Το σημαντικό είναι να παραμένεις ενεργός χωρίς να εξαντλείς τον οργανισμό σου.

Θυμήσου: η άσκηση δεν είναι αγώνας δρόμου με τερματισμό. Είναι μια μακροχρόνια σχέση με το σώμα σου, μια διαδικασία που χρειάζεται υπομονή, συνέπεια και σεβασμό στα όριά σου. Άκου τι σου λέει το σώμα σου· αν σου ζητά ξεκούραση, δώσ’ του την χωρίς ενοχές.
Γιατί η πραγματική πρόοδος δεν έρχεται από το «περισσότερο», αλλά από το σωστό μέτρο ανάμεσα στην προσπάθεια και την ανάπαυση.