Γιατί αλήθεια δεν κάνει να πίνεις παγωμένο νερό απευθείας μετά από σωματική άσκηση; Η ερώτηση αυτή μου καρφώθηκε όταν μια ζεστή μέρα γυρίζοντας από έντονο περπάτημα και ιδρωμένη έβαλα ένα ποτήρι νερό από το ψυγείο και το ήπια μονορούφι.

Αμέσως αισθάνθηκα μία ζάλη και έναν έντονο σπασμό στο στομάχι (αλλά εγώ νόμιζα ότι ήταν η καρδιά μου!).

Έτσι έψαξα να βρω τι μου συνέβη!

Τι πραγματικά συμβαίνει όταν πίνεις παγωμένο νερό μετά από άσκηση

Όταν γυμνάζεσαι, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και η κυκλοφορία του αίματος κατευθύνεται προς το δέρμα για να αποβάλεις θερμότητα.

Το παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή αγγειοσύσπαση (τα αγγεία συστέλλονται) στο στομάχι και στον λαιμό, κάνοντας λίγο πιο αργή την απορρόφηση του νερού.

Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι ή ένα μικρό «σοκ» στο σώμα.

Αν πιεις πολύ γρήγορα μεγάλο όγκο παγωμένου νερού, μπορεί να αισθανθείς πονοκέφαλο τύπου “brain freeze” ή να νιώσεις δυσφορία.

Ωστόσο ηια τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, μικρές γουλιές δροσερού ή και παγωμένου νερού δεν είναι επικίνδυνες μετά την άσκηση.

Μάλιστα, το δροσερό νερό μπορεί να βοηθήσει να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος λίγο πιο γρήγορα και να νιώσεις ευκολότερα αναζωογόνηση.

Ποια είναι η καλύτερη πρακτική

Απόφυγε να καταναλώσεις μονομιάς μεγάλη ποσότητα παγωμένου νερού αμέσως μετά από πολύ έντονη άσκηση.

Αν διψάς πολύ, πιες πρώτα λίγο νερό σε μέτρια θερμοκρασία και μετά μπορείς να συνεχίσεις με πιο δροσερό. Το έκανα και όντως δεν ξανάνιωσα τόσο άσχημα όσο την πρώτη φορά.