Αντίθετα με ό,τι πιστεύεται συχνά, οι επεμβατικές θεραπείες και οι «μαγικές» κρέμες δεν είναι οι μόνες λύσεις για την αντιμετώπιση της κυτταρικής γήρανσης. Στο Instagram, ο πλαστικός χειρουργός Δρ. Oren Marco μοιράστηκε την πρωινή του ρουτίνα, σχεδιασμένη για να ενισχύει την κυτταρική ενέργεια και να διατηρεί τη νεότητα εκ των έσω. Το μότο του: «Εξισορρόπησε το σώμα πριν προσπαθήσεις να το διορθώσεις».
ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΝ ΤΗΝ ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ
Στο βίντεό του στο Instagram, ο Δρ. Marco αποκαλύπτει τη βασική του “αντιγηραντική πρωινή ρουτίνα”. Πρώτο βήμα: ξύσιμο της γλώσσας και βούρτσισμα των δοντιών για αποβολή των τοξινών, έπειτα άνοιγμα του παραθύρου για να απορροφήσουμε φυσικό φως. Αυτή η πρωινή έκθεση στο φως της ημέρας ενεργοποιεί τη ντοπαμίνη και συγχρονίζει τον κιρκαδικό ρυθμό.
Ακολουθεί μια συμβουλή που συμμερίζονται πολλοί ειδικοί: αποφύγετε τον καφέ κατά την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. Ο ειδικός υπενθυμίζει ότι η καφεΐνη διαταράσσει το φυσικό επίπεδο κορτιζόλης, της ορμόνης της εγρήγορσης. Είναι προτιμότερο να αφήνουμε το σώμα να ξυπνήσει φυσικά, ξεκινώντας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και λίγα λεπτά άσκησης.
ΚΙΝΗΣΗ, ΣΑΚΧΑΡΟ ΚΑΙ ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Ο Δρ. Marco ολοκληρώνει τη ρουτίνα του με σωματική δραστηριότητα, γρήγορο περπάτημα, γιόγκα ή διατάσεις, ώστε να «ενεργοποιηθεί η κυτταρική επιδιόρθωση, να βελτιωθεί η μεταβολική ευελιξία και να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο στο αίμα». Αυτές οι πρακτικές, όπως εξηγεί, ενισχύουν τη συγκέντρωση και επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση.
Τέλος, ένα αλμυρό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε ζάχαρη συμβάλλει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας. Μια προσέγγιση «από μέσα προς τα έξω» που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, σταθεροποιεί τη διάθεση και βελτιώνει την όψη του δέρματος.
