Η Ζέτα Δούκα επέλεξε να κάνει μια από τις πιο προσωπικές και ειλικρινείς αναρτήσεις της, δημοσιεύοντας μια φωτογραφία με μπικίνι και μιλώντας ανοιχτά για το σώμα της, την ηλικία της και τις αλλαγές που βιώνει σήμερα.
Η ηθοποιός πόζαρε μπροστά στον καθρέφτη χωρίς φίλτρα και επεξεργασία, στέλνοντας ένα δυνατό μήνυμα αυτοαποδοχής και ρεαλισμού. Όπως έγραψε, πρόκειται για το σώμα μιας γυναίκας 52 ετών που έχει περάσει πολλά μέχρι να καταφέρει να συμφιλιωθεί μαζί του.
«Αυτό είναι το σώμα μου»
Στη μακροσκελή ανάρτησή της, η Ζέτα Δούκα μίλησε με απόλυτη ειλικρίνεια για τη διαδρομή της, αποκαλύπτοντας πως στο παρελθόν έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, ενώ αναφέρθηκε και στη μητρότητα, αλλά και στη νέα φάση ζωής που διανύει καθώς, όπως σημείωσε, «φλερτάρει με την εμμηνόπαυση».
Η ηθοποιός τόνισε ότι η φωτογραφία μπορεί να είναι κολακευτική λόγω της πόζας, όμως δεν αλλοιώνει την πραγματικότητα, επιλέγοντας να δείξει το σώμα της ακριβώς όπως είναι σήμερα.
Οι συνήθειες που τη βοηθούν
Θέλοντας να μοιραστεί την προσωπική της εμπειρία, η Ζέτα Δούκα αποκάλυψε και τις συνήθειες που την έχουν βοηθήσει να διαχειριστεί καλύτερα τις ορμονικές αλλαγές αυτής της περιόδου.
Ανάμεσα σε αυτές βρίσκονται η τακτική αλλά ήπια άσκηση, η αεροβική γυμναστική, το πιλάτες, η προσεγμένη διατροφή με έμφαση στις πρωτεΐνες και τα λαχανικά, η κατανάλωση άφθονου νερού, ο περιορισμός του αλκοόλ, αλλά και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για ενέργεια, γερά οστά και καλύτερο ύπνο.
Ένα μήνυμα αυτοαποδοχής
Πέρα από την εικόνα, η ανάρτηση της Ζέτας Δούκα λειτούργησε ως μια υπενθύμιση ότι το σώμα αλλάζει, εξελίσσεται και κουβαλά τις εμπειρίες μιας ολόκληρης ζωής.
Με απόλυτη ειλικρίνεια και χωρίς ωραιοποιήσεις, η ηθοποιός μίλησε για ζητήματα που μέχρι πριν από λίγα χρόνια θεωρούνταν σχεδόν ταμπού, αποδεικνύοντας πως η συζήτηση γύρω από την εμμηνόπαυση, την υγεία και την αποδοχή του σώματος γίνεται ολοένα και πιο ανοιχτή.
Παρακάτω ολόκληρο το μήνυμά της:
«Αυτό είναι το σώμα μου. Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία. Με μία πόζα που ίσως κολακεύει αλλά σε καμία περίπτωση δεν παραποιεί την πραγματικότητα.
Είναι το σώμα μιας γυναίκας 52 χρονών, με καλά γονίδια, που έχει περάσει διά πυρός και σιδήρου σε σχέση με την αποδοχή του, έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί πριν 10 χρόνια και πλέον φλερτάρει με την εμμηνόπαυση και σχεδόν όλα τα παρελκόμενα.
Και επειδή πλέον έχουμε κατακτήσει το δικαίωμα να μιλάμε ανοιχτά για το τέλος της εμμήνου ρύσης μας και για τις επιλογές που έχουμε προκειμένου να περάσουμε τις ορμονικές αλλαγές με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, να κάποια πράγματα που κάνω κι έχουν αποτέλεσμα σε μένα σε αυτή τη φάση της ζωής μου:
1. Τακτική αλλά ήπια άσκηση, αεροβική για εξισορρόπηση ορμονών και πιλάτες για το μυϊκό όγκο που χάνεται ραγδαίως.
2. Περιορισμός των υδατανθράκων (με συμβουλή του γυναικολόγου μου) και επεξεργασμένων τροφίμων. Δίνω βάση στις πρωτεΐνες, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και κάνω διαλειμματικη νηστεία 16:8 όταν μπορώ.
3. Πολύ νερό, λίγο αλκοόλ ( έχω λατρέψει τα alcohol free ποτά).
4. Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια , γερά οστά και καλό ύπνο (το πιο σημαντικό!)».
Διαβάστε ακόμα
Παπαγεωργίου: Ο πιο απρόσμενος πρωταγωνιστής των διακοπών της στη Σίφνο ακούει στο όνομα «Ντομάτας»
Πέτρος Κωστόπουλος: Αποκαλύπτει άγνωστες λεπτομέρειες από την ημέρα του γάμου της Αμαλίας
